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UN CAMINO CONTIGO 2021
RUTINA EJEMPLO MENSUAL DE YAIZA LEAL :)
RUTINA DIARIA PERMANENTE
MAÑANA Y NOCHE
- Limpieza del hogar, incienso y vela agradeciendo a los antepasados y todas las relaciones: " Ancestros, familia, futuras generaciones, (puede ser también a una persona concreta): "Lo siento, por favor, perdóname, te perdono. Gracias. Te amo".
- Yoga o paseo por la naturaleza.
- Danza/Movimiento Consciente.
- Pranayama (Nodi shodam pranayama) con mantra SAT NAM al inhalar y exhalar.
- Novena (repetir 9 veces) junto con yoni mudra, gyan mudra o mudra corazón: "Confío en la luz de mi ser, entrego mi cuerpo mente y alma a la manifestación de paz interior, armonía y equilibrio".
- Visualización de salud en los distintos ámbitos de mi vida. Así como pequeña meditación para la paz y salud mundial.
- Meditación en silencio con respiración (anapana/vipassana/meditación tercer ojo).
- Mantras mientras limpieza, paseo, cocina... : Durga mantra, Mantras para el amor incondicional.
14 de cada mes (Shivratri) - Honrando el sagrado masculino y femenino interno y externo
17 de cada mes (número al azar) - Rezando por aquellos que sientes como hijos
Los lunes (día de shiva) - Honrando a los hombres y pareja masculina
Los viernes (día de Durga y Laxmi) - Honrando el poder de la divinidad femenina
Luna nueva - Renovación e Iniciación de nuevos proyectos personales/familiares/sociales/profesionales
Luna llena - Liberación de miedos y cierre de ciclos
Meditación para mejorar la relación de pareja
ENERO: QUIÉN SOY (LAS CAPAS DEL SER HUMANO)
LA MEDITACIÓN DEL MES:
Iniciación a la meditación (Ejercicio de la respiración integral)
EL MANTRA DEL MES:
SAT NAM
Este es un mantra semilla que ayuda a despertar la luz y divinidad que hay en ti al repetirlo.
Inhala pensando SAT
Exhala con NAM.
¿Tienes preguntas sobre cómo encaminar tu vida de la mejor manera posible?
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FEBRERO – APRENDO A TOMAR EL CONTROL DE MI MENTE
LA MEDITACIÓN DEL MES:
Seguir practicando la RESPIRACIÓN INTEGRAL contando en silencio 25 respiraciones profundas (sin el vídeo).
EL MANTRA DEL MES:
OM NAMAH SHIVAYA
PRÁCTICA:
- Puedes repetirlo 108 veces con japa mala.
- Repetirlo 9 veces al despertarte y acostarte.
- Repetirlo mientras caminas.
- Escuchar el mantra y cantarlo o bailarlo.
--> CANCIÓN DE EJEMPLO QUE ME ENCANTA <--
SIGNIFICADO:
Simbolizando la protección y la destrucción de la negatividad. Empezando por nuestra mente.
Shiva es reconocido como el dios del yoga dentro del hinduismo. El cual simboliza también el equilibrio, el masculino y la protección del femenino.
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MARZO – INVESTIGO EN MIS EMOCIONES
LA MEDITACIÓN DEL MES:
--> Meditación para conectar, liberar y gestionar tus emociones <--
Durante este mes puedes hacer esta meditación de 1-3 veces a la semana, combinándola con alguna de las anteriores.
EL MANTRA DEL MES:
PRÁCTICA:
- Puedes repetirlo junto la canción ejemplo para sentirte más acompañado.
- Puedes practicarlo con japa mala (rosario tibetano)
- Puedes hacer una novena en silencio (repetirlo 9 veces antes de iniciar la meditación o en cualquier momento).
SIGNIFICADO:
Este mantra ayuda a conectar fácilmente con la PAZ MENTAL, la COMPASIÓN y la GRATITUD.
Por lo que nos ayuda a regular fácilmente nuestras emociones cuando sentimos que nos alteramos.
Es un mantra que sobre todo es practicado y difundido por los monjes budistas :)
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ABRIL
LA MEDITACIÓN DEL MES:
EL MANTRA DEL MES:
Maha Mrityunjaya Mantra Om Tryambakam Yajamahe Sugandhim Pushtivardhanam Urvaarukmiv Bhandanaan Mrityormukshiya Maamritaat
SIGNIFICADO:
Mantra para la salud. Prevenir y mejorar asuntos de salud, así como elevar nuestra vibración y protegernos de energías limitantes.
MAYO - DESCUBRIENDO MI PERSONALIDAD
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LA MEDITACIÓN DEL MES:
Medita danzando el mantra del mes. Simbolizando la transformación de miedos a través de dos de las diosas más poderosas del hinduismo, Kali y Durge.
Siente sus fuerzas dentro de ti:
EL MANTRA DEL MES:
SIGNIFICADO:
Nos ayuda a vencer los miedos. A poner límites a aquello que ya no va con nosotros. A defender nuestra propia verdad y la de la vida
JUNIO – AMOR PROPIO
LA MEDITACIÓN DEL MES:
Meditación para superar los obstáculos de la vida con más confianza y actitud
EL MANTRA DEL MES:
SARVASWAROOPE SARVESHE SARVASHAKTI SAMANVITE BHAYEBHYASTRAHI NO DEVI! DURGUE DEVI NAMOSTUTE.
Este mantra nos ayuda a gestionar el miedo y a poder afrontarlos sin tanta resistencia al cambio.
Como es largo, simplemente puedes hacer una novena al día.
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JULIO – PAZ CON MI FAMILIA
LA MEDITACIÓN DEL MES:
Meditación para mejorar tus relaciones
EL MANTRA DEL MES:
OM GANAPATAYEI NAMAHA
Este mantra hace referencia a Ganesha. El famoso dis hindú con cabeza de elefante.
Se le conoce como un removedor de obstáculos y abrecaminos. Por este motivo también se utiliza mucho para resolver y suavizar las relaciones familiares.
Haz tu propia prueba.
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AGOSTO – CONECTANDO CON LA PAREJA
LA MEDITACIÓN DEL MES:
La meditación compartida en el vídeo para mejorar las relaciones aplicada pensando en tu persona especial o pareja.
EL MANTRA DEL MES:
OM NAMOH BHAGAVATE VASUDEVAYA NAMAHA
Es un mantra relacionado con el dios Vishnu y su mujer Laxmi. Quienes son un prototipo de matrimonio que funciona, que se entienden. Por lo que invocar esta energía es una manera de atraer un matrimonio consistente y satisfactorio a nuestra vida.
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SEPTIEMBRE – CONTROL DE LA ENERGÍA FEMENINA
LA MEDITACIÓN DEL MES:
--> Meditación para facilitar la comunicación desde nuestro corazón<-- y no desde el ego. Hecha con Mohit desde India para que os pueda ayudar.
EL MANTRA DEL MES:
Este mes vamos a invocar a la diosa TARA. Ella es sanadora. Ayuda a equilibrarnos ahora que de alguna manera vuelve a empezar el curso. Dotándonos de paz para afrontar los retos de la mejor manera posible.
Aquí tenéis un vídeo para repetir el MANTRA: --> OM TARE TUTTARE TURE SHVAJA <--
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OCTUBRE – CONTROL DE LA ENERGÍA MASCULINA
LA MEDITACIÓN DEL MES:
Meditación para activar cada chakra junto con el Mudra y Mantra correspondiente.
EL MANTRA DEL MES:
RA MA DA SAH aquí tienes la canción.
Se traduce como Sol, Luna, Tierra, Infinito: Todo lo que está en el infinito, yo soy tú.
Por lo que es una manera de conectar con la energía universal.
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NOVIEMBRE - SEXUALIDAD CONSCIENTE
LA MEDITACIÓN DEL MES:
Meditaciones diarias a realizar:
- Opción 1: Observar chakra raíz vinculado con nuestra energía vital, sexual y creativa durante 2 o más minutos.
- Opción 2: Danzar con la canción del mantra que tenéis a continuación (O cualquier otra)
-Opción 3: Como honra a la creatividad y a la Diosa de la creatividad Saraswati, tocar un instrumento.
- Opción 4: Pintar o hacer cualquier cosa artística en silencio o con mantras.
EL MANTRA DEL MES:
Trabajaremos la energía sexual usándola a modo de creatividad y manifestación en nuestra vida a través de la Diosa de la creatividad y la sabiduría Saraswati:
OM A-EEM SARASWATAYAI NAMAHA OM
Puedes escucharlo con la canción o repetirlo 9 veces cada día.
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DICIEMBRE – MI APORTACIÓN AL MUNDO
LA MEDITACIÓN DEL MES:
Como se trata de conquistar tu paz y enviarla al mundo, que puedas dormir en calma, no hay mejor forma de estar en paz que tener un buen descanso:
--> Meditación para dormir feliz.
Puedes hacerla antes de dormir y luego recordar estas instrucciones para relajarte tu mismo.
EL MANTRA DEL MES:
OM LOKAH SAMASTAH SUKINO BAVANTHU
Significa:
QUE TODOS SEAMOS LIBRES Y FELICES.
Puedes escucharlo con la canción o repetirlo 9 veces cada día.
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