¿Qué es la Meditación Mindfulness con Mantras?
Calma el ruido mental.
Porque no es lo mismo ir a un gimnasio que ha un centro especializado en yoga y mindfulness conectado con India.
Descubre qué son los Mantras y cómo incluirlos en tu meditación mindfulness.
Los mantras son palabras, usualmente escritas en sánscrito que por su composición fonética, producen una vibración específica de alta vibración y energía positiva.
Cada mantra trabaja o intenta sintonizar con una vibración o concepto específico. Como por ejemplo:
- Mantra para el amor.
- Para potenciar la abundancia económica.
- Mantra para la salud.
- Potenciar la paz interior y global a través de los mantras.
En el siguiente vídeo podrás ver un ejemplo del canto y recitación de meditación con mantras que realizamos semanalmente en el Instituto Yaiza Leal Manresa y online.
En este caso, dedicamos esta sesión del encuentro mensual gratuito SATURDAY KARMA a potenciar la paz en Manresa mediante el canto del mantra para la paz OM MANI PADME HUM.
Es uno de los mantras más famosos cantado durante años seguidos por millones de monjes budistas.
A ver qué te parece a ti.
Pon play y cierra tus ojos…
Como habrás visto, en este caso, acompañamos los mantras con instrumentos. Y es que hay muchas maneras de utilizar, beneficiarse y practicar meditación con mantras.
¿Cómo utilizar los mantras?
Los mantras se consideran una técnica de meditación mindfulness más.
Aclarando que para mi, el mindfulness, es simplemente una manera más de llamar meditación.
Lo que pasa es que hay cientos de técnicas de meditación. Y simplemente, la famosa palabra mindfulness, es una manera más de referirse que se ha dado a algunas meditaciones para poder darlo a conocer fuera de India o China.
Aclarado esto. Puedes utilizar los mantras de las siguientes maneras:
- Ponte un mantra en YouTube, y simplemente escúchalo. Aquí te comparto mi lista de mantras que me gustan.
- Si te atreves, intenta cantar junto con el vídeo para ir perdiendo la verguenza.
- Repite el mantra internamente al levantarte, antes de dormir, mientras haces tareas de casa o paseas.
- Utiliza el japa mala. Conocido también como el rosario tibetano. Muy parecido al rosario cristiano. Contiene 108 bolas y puedes ir repitiendo el mantra con el que estés trabajando 108 vecces.
- Baila mientras te pones música con algún mantra. Es una manera de bailar ante la energía divina o de altas vibraciones. Algo así como bailar para Dios/Universo.
- Usa un instrumento y acompaña la canción de mantras o tu propia oración con el mantra que estés utilizando.
Ten tu propia experienica. Prueba…
¡¡¡Y entonces, cúentame en los comentarios qué tal!!!
Listado de 3 mantras para iniciar tu rutina de Meditación Mindfulness con Mantras
SAT NAM
Este es un mantra semilla que ayuda a despertar la luz y divinidad que hay en ti al repetirlo.
Inhala pensando SAT
Exhala con NAM.
OM NAMAH SHIVAYA
CÓMO PRACTICAR EL MANTRA:
– Puedes repetirlo 108 veces con japa mala.
– Repetirlo 9 veces al despertarte y acostarte.
– Repetirlo mientras caminas.
– Escuchar el mantra y cantarlo o bailarlo.
SIGNIFICADO DE OM NAMAH SHIVAYA:
Simbolizando la protección y la destrucción de la negatividad. Empezando por nuestra mente.
Shiva es reconocido como el dios del yoga dentro del hinduismo. El cual simboliza también el equilibrio, el masculino y la protección del femenino.
Maha Mrityunjaya Mantra Om Tryambakam Yajamahe Sugandhim Pushtivardhanam Urvaarukmiv Bhandanaan Mrityormukshiya Maamritaat
SIGNIFICADO:
Mantra para la salud. Prevenir y mejorar asuntos de salud, así como elevar nuestra vibración y protegernos de energías limitantes.
¿Qué es la Meditación y el Mindfulness?
El Mindfulness
Consiste en mantener la atención plena en el momento presente.
Ampliar la consciencia de tus sensaciones y posición para vivir con más vitalidad y satisfecho de cada momento.
La meditación
Consiste en la concentración permanente en un estímulo neutro o de meditación, como por ejemplo la respiración, un sonido o un mantra.
Su practica ayuda a conocer el funcionamiento de la mente y a liberarnos de todas las «malas programaciones» que hemos ido haciendo a lo largo de nuestra vida.
¿Por qué practicar Yoga y Meditación Mindfulness?
Horarios de yoga, meditación mindfulness y movement en Manresa
Ven a probar cada una de las clases de manera totalmente gratuita.
Trabajamos con grupos reducidos de máximo 10 personas para ofrecer clases personalizadas y profundizar en la práctica de estas artes.
Gracias, nuestro centro conectado a India, es único en España,y en sí, toda una EXPERIENCIA.
Prueba sin compromiso y ten tu propia experiencia.
¿Quiénes somos?
Conoce el equipo de yoginis
– Yaiza Escobosa Leal. Directora, psicóloga y yogini
Gran parte del año lo paso entre India y Cataluña realizando los retiros.
Soy profesora de Ashtanga Vinyasa Yoga aunque amo compartir desde el Flow Yoga. Así como ofrecer poderosas clases y visualizaciones de meditación mindfulness y mantras.
En mis clases, independientemente que trabajemos desde las asanas (el cuerpo) o la meditación, la música o la danza libre, cuido de potenciar el sentimiento de paz interior, confianza personal y comunidad con uno mismo y el resto.
Puedes conocer más sobre mi en Acerca de.
– Soraya, Profesora de Yoga y Project Manager
Soraya es profesora certificada en Barcelona, India y Nepal en yoga Ashtanga, Hatha, Nidra, Yogakids, Mindfulness y masaje Ayurveda Abhyanga. Realiza sesiones personalizadas o grupales con sus cuencos llegados de Nepal. También guía meditaciones y técnicas de respiración para ayudar a calmar la mente eficazmente.
A día de hoy da clases semanales de yoga y meditación a niños y niñas, adolescentes y adultos. Y sigue estudiando Medicina Ayurveda.
– Mònica Màs, Psicóloga Adultos
Psicóloga, experta en PNL, mindfulnessy biodanza.
Ella realiza junto conmigo las terapias de psicología para adultos y terapia de pareja.
Ella aporta su granito de arena ayudándote a conocer y profundizar en el mindfulness para traer más calma a tu mente.
– Jess, profesora de Kundalini Yoga
Jess es la profesora de yoga que ofrece clases de Hatha Yoga y Kundalini Yoga en el Instituto Yaiza Leal.
Sus clases se caracterizan por hacer un yoga suave y terapéutico. Así como incluir un trabajo energético con nuestro fuego interior o prana. Donde combina en la práctica física dle yoga, los mudras (gestos para gestionar nuestra energía vital) y mantras.
Puedes probar cada una de las clases totalmente gratis.
| 1 clase a la semana | 35€ /mes |
| 2 clases a la semana | 55€ /mes |
| Todas las clases | 65€ /mes |
| Matrícula | 25€ |
¿Por qué estas clases son diferentes?
Estas clases de Yoga y Meditación Mindfulness se diferencian del resto porque…
- Trabajamos con grupos reducidos creando un ambiente íntimo.
- Están enfocadas a desarrollar tu crecimiento y poder personal.
- Utilizamos Ashtanga Vinyasa Yoga, un yoga dinámico.
- Hay indicaciones personalizadas según tus objetivos y condiciones.
- En la misma clase trabajamos el cuerpo y la mente.
- Incluye una práctica y profundización de meditación mindfulness.
¿Qué dicen los que ya se han aventurado?
Momentos de yoga, mindfulness, meditación, movement y paz con uno mismo y el resto…
¿Por qué practicar Meditación Mindfulness con Mantras?
El Mindfulness y la Meditación, cuentan con numerosos beneficios.
¡Incluso los niños pequeños prefieren estar más con sus madres y padres cuando éstos meditan! Y es que los niños no mienten, meditar colabora en el equilibrio mental y emocional.
Meditar también es iniciar un camino hacía el auto-conocimiento y la conexión con nuestra parte más natural y sabia, revelándonos nuevos aspectos de nosotros mismos y los demás que habían estado ocultos hasta que hemos decidido mirar, conocernos, y confiar más en nosotros mismos.
Así pues, meditar es iniciar el camino hacía ti mismo.