3- Rutina de Ashtanga con posturas de suelo con Yaiza. Vídeo y explicación a continuación:

¡Hola valiente!

En esta clase podrás trabajar una serie de ejercicios o asanas sentado o sentada en tu esterilla o mat.

Especialmente si tienes problemas de rodillas, esta rutina te asegura no tener molestias en ella mientras haces tu rutina de yoga. Ya que las siguientes asanas que vamos a trabajar son o sentadas, o tumbadas. 

De todos modos, como siempre comento. Si hay cualquier postura, que más allá del estiramiento y trabajo natural de la postura, sientes dolor, ¡Siempre deshaz la postura! 

Recuerda que tu cuerpo manda más que cualquier profesor de yoga. ¡Así que hazte caso!

Te recomiendo practicar esta rutina de yoga en casa... 

- En caso que sientas molestias de rodillas.

- Si eres una persona activa, practicas mucho ejercicio y un día quieres descansar de manera activa.

- Como una manera de iniciarte en el yoga.

- Un camino para aprender una rutina de yoga que puedas memorizar y practicar de manera diaria durante meses.

Si tienes cualquier duda escríbeme por el grupo de alumnos o a info@yaizaleal.com

Aquí tienes a continuación una rutina sencilla para activar tu cuerpo al levantarte por la mañana, en caso que pases muchas horas sentado en el sofá o por trabajo ;)

1-Classe meditación mindfulness con Bego.

¡Hola!

Esta semana os cuento cómo y cuando respirar en Hatha y Asthanga Yoga. Podéis practicarlo con las rutinas de yoga que ya tenéis de las clases de Bego y mías ;)

Si tenéis dudas compartid por el grupo.

Un abrazo muy grande a todos desde India.

Hola!

Esta semana os invito a practicar esta mini rutina para introduciros en el Ashtanga Vinyasa Yoga.

Esta semana hubieron problemas con las grabaciones de las clases con Bego, os pedimos disculapas. Bego va a repetir alguna parte para poderla compartir con vosotros pronto :)

Muchas gracias por la paciencia.

Un fuerte abrazo desde India.

1-Classe meditación mindfulness con Bego segona part.

2-Classe de Hatha Yoga amb Bego.

3-Classe de Hatha Yoga amb Bego.

4 - La charla extra con Yaiza :)

¡Hola guapos!

En este vídeo quiero aportarte la visión del yoga en la alimentación. Conocerás...

- Qué son las gunas. Una parte de la filosofía del yoga muy importante que podemos aplicar en cualquier aspecto de nuestra vida.

- Qué es sattva, tamas y rajas. Y lo más importante, cómo pueden ayudarte a mejorar tu alimentación.

Como ves el yoga no es solo la práctica de asanas. Ni si quera tampoco sentarse a meditar. Es vivir una vida con más consciencia en todos los aspectos.

 Desde potenciar una relación de autoestima y verdadero respeto hacía cada uno de nosotras y nosotros, como a cuidar del planeta, lo qué compramos, lo que comemos, cómo hablamos a los demás, etc.