Cómo eliminar la ansiedad sin pastillas.
Con recursos personales.
No se nos hace raro pensar que alguien toma pastillas para la ansiedad, para dormir, para la depresión... En fin, para un sin número de síntomas psicológicos y emocionales.
Sin embargo hoy hablaremos sobre las contra-indicaciones de las pastillas en casos de mal estar psico-emocional, como es el caso de la ansiedad.
Contraindicaciones de las pastillas
Hoy entenderás porqué...
- Es importante diferenciar entre un psicólogo y un psiquiatra.
- Es importante tratar el malestar emocional y mental con estrategias emocionales y mentales y no con químicos.
- Si te sientes mal, tienes muchas cosas a hacer.
Estas confusiones sobre qué tratamiento seguir en caso de sufrir ansiedad son muy comunes.
De hecho incluso me he llegado a encontrar con personas que me han pedido medicación en una consulta de psicología.
Por este motivo me parece fundamental su aclaración. Para ayudarte a escoger con más facilidad tu tratamiento.
Empezamos...
¿Porqué la gente piensa que las pastillas le va a resolver su problema psico-emocional?
Principalmente porque hay mucha propaganda mediante los médicos de cabecera y los psiquiatras.
De hecho, en la actual seguridad social los protocolos de psicología están realizados por los psiquiatras.
Esto quiere decir que prácticamente para cualquier caso el tratamiento farmacológico va por delante que el psicólogo.
Y parece que no importa que tengas la capacidad de aprender recursos para afrontar la situación. Que tengas las capacidades y habilidades de aprender a interpretar las dificultades de otro modo más optimista. Que puedas aprender de lo malo y estar más sano y alegre que nunca. En definitiva, aprender a gestionar la ansiedad eficazmente.
Si me siento mal, ¿qué problema hay en que me visite un psiquiatra?
Desde luego que a priori no hay problema.
El problema es el enfoque, ya que sus estrategias de trabajo son las pastillas.
Su objetivo es modificar directamente la bioquímica de tu cerebro. Por lo que no hay un trabajo de hablar profundamente de lo que te preocupa.
Que de hecho, es lo único que podría salvarte. Aprender con detalle qué te está pasando, y qué tienes que hacer para vivirlo de la mejor manera posible.
Prácticamente no se ayuda a resolver el problema ni a dar recursos personales para afrontar las distintas situaciones vitales.
Hay muchos psiquiatras muy profesionales que entienden que la base del problema no va a ser curada con ningunas pastillas.
Psiquiatras que sí que recomiendan a sus pacientes la realización de psicoterapia.
Pero muchos otros te dicen que como las pastillas no va a curar pero te va a ayudar. Calmándote o transformando la bioquímica cerebral constantemente, lo que produce efectos secundarios. Deberás estar en tratamiento de por vida.
Falsas creencias sobre las pastillas en trastornos mentales
Es cierto que algunos problemas psicológicos necesitan tratamiento farmacológico transitoriamente para estabilizar a la persona. Sin embargo estos son pocos.
Por lo que en la mayoría de transtornos en los que se dan pastillas, sobretodo en niños, como en los casos de TDAH, o a veces también con la ansiedad. Son trastornos que además se definen como crónicos.
Por lo que no aconsejo dar medicación si no enseñar a los niños y adultos herramientas para llevar mejor su problema.
Esta facilidad para tomar pastillas ha echo que mucha gente crea que las pastillas le curan una depresión, la ansiedad, etc.
Sin embargo, las pastillas en estos casos solamente hacen de factor protector ambiental. Es decir, "es algo externo que te lo tomas para que te influya bien", calmándote.
[bctt tweet="Lo que no hacen las pastillas de la ansiedad es ayudarte a que te des cuenta de lo que está fallando en tu vida ni de todo lo que puedes hacer para mejorarla por ti mismo." username="https://twitter.com/YaizaLeal"]
Sin embargo, como pensar que unas pastillas te cura, "es más fácil y barato". Mucha gente no solo se lo cree, si no que lo pide.
Pedir medicación es una forma de engañarse a sí mismo. Incluso una evitación a afrontar el verdadero problema, que a menudo es uno mismo.
¿Cuáles son las contra-indicaciones de las pastillas?
Bajo mi punto de vista, la primera y más importante contra- indicación, más allá de todos los efectos secundarios que puede causar la medicación. La cual suele estar muy bien especificada en cada prospecto. Es que al dar medicación para la ansiedad, depresión o cualquier otro problema psico-emocional, disminuye el sentimiento de responsabilidad de la persona.
Y esto sin que te comenten que "Lo tuyo es una enfermedad crónica". "No tiene solución". O "Te vas a tener que medicar de por vida", porque entonces ya ¿para qué hacer algo?¿Si yo no soy el responsable, porque lo que me pasa tiene nombre, y por lo tanto excusa, porqué hacer algo al respeto?
Estas conclusiones a las que llegan muchas personas tras ser medicadas en caso de ansiedad, depresión, fobia o cualquier otro problema psico-emocional. Y es la mayor condena que se les puede ofrecer. Ya que se les ahuyenta de ser parte de la solución.
No quiero decir con esto, que si alguien tiene depresión o ansiedad es por su culpa. Lo que quiero decir, es que la persona que tiene depresión y ansiedad puede, y debe, hacer algo al respeto para volver a su equilibrio natural.
Entonces, si me siento mal ¿Qué hago?
Cuando te sientes mal por un problema médico, vas a tu doctor de cabecera. O al doctor especialista en ese dolor que tienes (urólogo, endocrino...).
Si tienes un problema psicológico o emocional, te recomiendo directamente la segunda opción. Ves al profesional de la psicología (profesional en la mente).
Así te enseñará a poder afrontar satisfactoriamente tu problema. Aprendiendo mediante tus propios medios a conocerte mejor y sentirte seguro de ti. En vez de adormecerte poco a poco mediante químicos.
Mi recomendación es que antes de tomar unas pastillas pienses qué puedes hacer tú para resolver por tus propios medios el problema, ¿qué te ha hecho llegar hasta este punto? ¿Que factores han influido o aún lo están haciendo?
Si te sientes muy abrumado, si no sabes bien qué te pasa. O lo sabes, pero no sabes cómo salir de esa situación, no seas orgulloso, pide ayuda a un psicólogo.
Los psicólogos ayudamos a detectar, definir y crear estrategias para el bienestar mental y la felicidad de las personas.
Trabajamos la resolución de problemas, cómo volver a sentirte bien contigo respetándote, seguro, con autoestima.
Detectamos los "focos de dolor" de tu vida para aliviarlos y ayudárte a vivir una vida plena gracias al cambio de hábitos y el dominio de tu mente.
Además recuerda que todas las personas, exactamente todas, pasamos por varias etapas duras o crisis a lo largo de la vida. Ya que estos baches forman parte de nuestra evolución y crecimiento personal, son formas de ponernos a prueba y superarnos.
¿Te gustaría seguir aprendiendo a gestionar la ansiedad?
Si te gustaría aniquilar de verdad la ansiedad de tu vida, no lo dejes en manos del tiempo.
Empieza a tomar acción.
El primer paso es este. Estás aquí, y sabes que hay otras opciones a la meditación para afrontar la ansiedad mediante recursos personales.
Enhorabuena, este ya es un gran e importante paso.
Ahora vamos a pasar a hablar de lo que no cura, dejar pasar el tiempo y acostumbrarte de por vida a este sufrimiento. Y lo que tienes que hacer, iniciar una transformación personal.
Te lo cuento en el siguiente capítulo...