Listado de 12 mantras y meditaciones poderosas: amor, abundancia, paz, familia…

¡Namasté!

Deseando que estés bien.

Hoy comparto contigo 10 meditaciones mindfulness y mantras que pueden ayudarte a potenciar la gratitud, amor, salud y paz.

 

10 Meditaciones y Mantras para potenciar la gratitud, amor, salud y paz

 

Estas meditaciones mindfulness y mantras puedes hacerlas en cualquier momento del día.

Especialmente, meditar al empezar y terminar el día, puede ayudarte a tranaformar profundamente tu vida.

Los mantras puedes escucharlos, repetirlos conmigo o buscar el mantra por separado para escucharlos mientras haces tareas de casa por ejemplo.

 

 

1# Meditación para la abundancia

 

La abundancia no es solo tener todo o más del dinero que necesitamos.

También es abundancia tener buenas relaciones afectivas, ya sea con la familia o con otras personas que forman parte de la vida.

Tener tiempo para hacer lo que más te gusta también es abundancia.

Otro tipo de facilidades materiales como propiedades, vehículos, ropa, comida… Que a veces podemos obtener de otras formas que no es mediante el dinero, también es abundancia con todas sus palabras.

Aquí va la meditación de abundancia a través de potenciar la gratitud:

 

 

2# Meditación para potenciar la salud

 

Otra de las formas de abundancia es tener salud.

En función del momento en el que te encuentres en tu vida puede ser interesante utilizar una u otra meditación.

Incluso si tal vez conoces de alguien, que en este momento pueda beneficiarse de cualquiera de estas meditaciones guiadas.

Aquí va la meditación guiada para potenciar la salud:

 

 

3# Meditación de protección

 

Aprender a proteger nuestra energía y cuerpos es muy importante.

A través de esta meditación guiada te ensño algunos ejercicios muy sencillos para aprender a proteger tu propia energía.

Puedes hacer esta meditación en cualquier momento. Al levantarte. Acostarte.

Y especialmente, cuando te sientas vulnerable en el exterior.

 

 

 

4# Meditación para mejorar tus relaciones

 

A menudo, de las formas que más crecemos, es a través de la interacción con los demás.

Y así, desde tratar con la familia, amistades o pareja puede llegar a ser, a menudo, todo un reto.

Por este motivo, he creado esta meditación guiada para que con amor, te ayude a mejorar tus relaciones todavía más:

 

 

 

5# Meditación de autocompasión y autoestima

 

Una de las formas más eficientes de amar más a los demás. De poder ser, cada vez más y más humildes en el trato con ellos. Es, en primer lugar, ser autocompasivos con nosotros mismos.

Entender bien cuáles son mis necesidades. Me ayuda a entender cuáles son las necesidades de la otra persona por mucho que ésta, utilize formas muy opuestas de expresarlas.

Aquí va la meditación mindfulness de autoestima y autocompasión:

 

 

6# Mantra participativo, canta con nosotros Sita Ram. Uno de los mantras más poderosos para el amor

 

Una forma de conectar con el poder sanador de los mantras, es a través del Kirtan.

En el Kirtan, se cantan mantras en comunidad. Todos juntos. Donde hay una persona que guía, kirtanyia, y los demás repiten tras él.

A continuación te muestro un ejemplo: 

Sitaram Sitaram Jaya Sitaram…

 

 

7# Mantra de protección

 

La meditación guiada de protección que hemos visto arriba, así como cualquier otro tipo de meditación guiada de protección, requieren que estés en casa o en un lugar tranquilo/a.

Sin embargo, una diferencia de los mantras, es que puedes utilizarlos estés donde estés.

Es cierto que poder meditar también con el mantra como objeto de meditación es una de las meditaciones más transformadoras que conozco. Ya que al trabajar directamente con la vibración y energía del mantra, sacude y purifica todas aquellas estructuras nocivas para nuestro cuero y psique.

Aquí va, uno de los mantras de protección que más me gustan. Contando con la protección y bendición de la Diosa hindú Maa Durga:

 

 

 

8# Mantra para la creatividad y la inteligencia. Canta conmigo el mantra de la diosa hindú Saraswati

 

Pasamos de la Diosa guerrera Durga, y su bendición brindando protección. A la Diosa Saraswati, manifestación de las artes creativas, así como de la inteligencia.

Puedes repetir el mantra conmigo, anotarlo y repetirlo a tu ritmo, o buscar el mantra y déjarlo sonar en casa o en tus auriculares 😉

 

 

 

9# Meditación para resolver conflictos de pareja

 

Es normal, que si hay vínculo. Hay convivencia. Algunos retos, roces van a aparecer.

En la pareja somos dos personas distintas, por lo que sí, a veces pueden salir chispas. Y no significa que la relación vaya necesariamente mal.

Significa que ambas personas, tenemos un reto para crecer a través de él. Y muy probablemente, si hay compromiso suficiente por ambas partes, de fortalecer la pareja.

Deseando que esta meditación guiada para resolver conflictos de pareja sea de utilidad…

 

 

10# Meditación para superar obstáculos

 

A veces, la vida presenta retos. Los encontremos más difíciles o no, todos ellos tienen sentido y nos enseñan algo. Aunque en el momento, muchos de ellos no podamos entenderlos para nada.

Cuanto más elevada es nuestra energía. Con más facilidad podemos superárlos sin ni siquiera sentir que es un reto.

Deseando de corazón que esta meditación guiada te ayude a superar los obstáculos que tengan sentido para ti…

 

 

 

Espero que estas meditaciones guiadas y mantras sirvan de ayuda para brindar más amor y paz en el mundo.

En caso que estés cerca de Manresa, en el Instituto Yaiza Leal ofrecemos clases de meditación mindfulness y mantras semanales. Así como otras actividades como Yoga y Danza.

Un fuerte abrazo,

Yaiza.