Consejos para practicar mindfulness y meditación familiar (facebook live)

Consejos para practicar Mindfulness + Meditación familiar (Facebook Live)

¿Estás empezando o te gustaría empezar a practicar mindfulness y tienes dudas?
A pesar de que te introduzca una persona, luego meditas solo en casa, que es cuando te vienen todas las preguntas.
Por este motivo he decidido hacer este Facebook Live contestando las preguntas más frecuentes.
¿Está la tuya entre ellas?

Las preguntas más frecuentes al practicar mindfulness

 

Vamos a ver si tu también te has planteado alguna vez…

 

1# ¿Cómo puedo meditar en casa cuando vivo con otras personas que no meditan?

 

Si a veces ya es difícil ponerte a meditar a solas, o con alguien que no medita, imagina lo difícil que resulta cuando vives con alguien que ni medita ni tiene interés en hacerlo.

En estas situaciones, que es como en la que me encuentro yo misma viviendo con mi pareja, hay que sacar toda la fuerza de voluntad y compromiso para ser constantes.

De todas formas, te cuento algunas cosas que puedes hacer para llevarlo mejor en el vídeo (un poquito más abajo).

 

2# ¿Qué postura escoger al meditar?

Para meditar hay que estar un rato sentado, quieto y concentrado en el estímulo de meditación. Como puede ser por ejemplo la respiración o un mantra.

 


Ningún buen meditador se ha librado de sentir dolor en la espalda o en las rodillas mientras medita.


 

Así que no te preocupes, ¡no solo te pasa a ti aunque veas al resto muy tranquilos!

Como yo también me sentía muy incómoda al intentar meditar con las piernas en loto durante mucho rato, estuve preguntando a varios meditadores budistas qué hacían ellos.

La respuesta era siempre la misma, el cuerpo siempre duele. 

Por lo que aprendí que simplemente lo llevaban bien. Habían aprendido a gestionar el dolor.

De todas formas, para que puedas empezar con más comodidad por ahora, te explico algunos consejos en el vídeo.

 

3# ¿Hasta qué punto es normal distraerse?

 

Olvida eso de querer dejar la mente en blanco. 
No existe.
En la clase en vivo te cuento por qué y cómo gestionar las distracciones mientras estás meditando.

4# ¿Cómo puedes saber que estás meditando bien?

 

Verás que no depende de estar mucho rato concentrado.

Ni horas meditando.

Tu indicador tiene un nombre un tanto extraño pero muy efectivo.

¿Conoces la ecuanimidad?

A partir de ahora va a ser tu mayor y mejor señal.

Te lo cuento todo en la clase en vivo.

Clase en vivo: Respuestas sobre Mindfulness + Meditación Familiar

 

Tal vez te estés preguntando qué es eso de la meditación familiar.

Verás, hice esta clase en vivo el 21 de diciembre, por lo que ya se estaban acercando las Navidades.

Así que como quería meditar en directo con los interesados y alumnos del Instituto, decidí enfocarnos en sanar la relación familiar.

Es una meditación muy cortita que te invito ha hacer.

¿Preparad@?

Si tienes otras dudas que no haya comentado en la clase puedes escribirlas en los comentarios y te responderé igual.
Espero que hayas disfrutado mucho y que mejores tu práctica, donde sobretodo se refleje la ECUANIMIDAD en tu vida.

Quiero aprovechar el artículo de hoy para compartir contigo el curso gratuito de Introducción al Mindfulness.

 

Un curso que te permitirá reducir el estrés y la ansiedad, conectar contigo y fortalecer el pilar más importante de tu vida que eres tú.

 

Recuerda que todos los consejos que te traigo todas las semanas requieren de práctica y de tu compromiso para llevarlos a cabo.

Convertir todos estos hábitos en un comportamiento fácil y automático requiere su tiempo. Es a través de tu constancia que conseguirás hacerlo.

 

Así que ahora te toca a ti. Cuéntame en los comentarios como lo llevas y si te ha resultado útil este vídeo.

 

Y si te ha gustado el vídeo-artículo de hoy, dale a me gusta y compártelo para poder ayudar a otras personas a encontrar la solución a aquello que le atormenta.

También puedes recibir directamente en tu email herramientas para sentirte bien y expandir tu potencial.

Encontrarás:

 

  • Consejos exclusivos. Que no encontrarás ni en el blog ni en mi canal de YouTube.
  • Ejercicios y retos para acompañarte en tu crecimiento personal a lo largo del año.
  • Ofertas exclusivas de mis cursos, libros y eventos.
  • Webinares gratuitos a lo largo del año donde podrás preguntarme lo que quieras.

 

Déjate acompañar.

¡Fortalece tu compromiso de cambio ahora!

psicologa coach mindfulness yaiza leal

¡Recuerda! Todo empieza en ti.

¡Nos vemos la próxima semana!

 

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