El verdadero secreto que no te cuentan del yoga

El verdadero secreto que no te cuentan del yoga. Conceptos para entender su profundo significado.

El yoga se ha puesto de moda. Y esto no está mal. 

Me encanta que estén de moda cosas sanas y beneficiosas para las personas.

Sin embargo, también hay el riesgo de materializar las cosas.

Y eso lo que creo que a veces pasa con el yoga cuando la gente lo identifica como un deporte o estiramiento.

Es por ese motivo, que si de verdad te interesa el yoga, me siento en deber de contarte algo más sobre él.

Quiero revelarte su verdadero secreto.

 

 

Indicaciones antes de empezar a leer

 

 

Debo avisarte que estás ante un post largo no, lo siguiente. Pero también ante una gran información de calidad recogida mediante todos mis estudios y formaciones de yoga.

Tampoco aprenderás ninguna postura nueva, esto seguramente puedas hacerlo en tus clases.

 

Mi objetivo es dar luz y poner en práctica la filosofía y los conceptos mejor formulados del yoga para que puedas beneficiarte de ellos y mejorar tu calidad de vida desde hoy mismo.

 

Muchos conceptos te sonarán a chino. Por lo menos a mí me pasó al principio. No importa. 

Lee a tu ritmo. Para y regresa cuando lo necesites.

Si quieres puedes preguntarme en los comentarios cualquier duda que tengas. Estaré encantada de responderte.

Simplemente quería compartir todo lo que he podido aprender. Porque igual que al principio no me enteraba de nada y simplemente eran conceptos, ahora se han manifestado en mi vida como auténticos beneficios y enseñanzas que no puedo guardarme para mí sola.

 

Desde aquí quiero dar las gracias a todas las personas que han formado parte de esta transformación personal y profesional que ahora también está permitiendo mejorar la vida de miles de personas mediante el Instituto Yaiza Leal.

 

Gracias, gracias, gracias.

 

 

Entender la filosofía del yoga es lo que de verdad va a aportar beneficios en tu vida

 

 

El yoga puede practicarse sin hacer ninguna de sus posturas, es un concepto mucho más profundo.

Entiendo que los maestros que dan clases fuera de centros de yoga, y más en occidente, sientan la necesidad de cambiar sus clases y hacerlas más prácticas para sus alumnos. Diría que es necesario.

El problema no recae en los profesores, si no en ciertas formaciones de yoga que se ofrecen desde otros lugares como pueden ser los gimnasios. Quienes tienen una buena formación en anatomía y docencia, pero no en yoga, que es lo fundamental en sus correspondientes clases.

 

El yoga puede practicarse sin hacer ninguna de sus posturas, es un concepto mucho más profundo. Clic para tuitear

 

Hoy me gustaría explicarte mi experiencia y opinión sobre el yoga con el objetivo de poder enriquecer tu mente y alma al mismo tiempo que limpias y tonificas tu cuerpo mediante las asanas. 

Esto no quiere decir que yo tenga el conocimiento absoluto. Solo es que tuve la oportunidad de aprender de Patricio Moralo (te envío un fuerte agradecimiento desde aquí), director de la escuela para profesores Yoga Inbound y quiero compartir contigo lo que aprendí, ya que creo que puede ayudarte a mejorar tu propia práctica.

Empecemos por el principio.

 

 

yaiza leal patricio moralo formacion yoga barcelona

Foto tomada por Escuela Internacional de Yoga Inbound, Barcelona

 

 

¿Qué es el yoga?

 

 

Vamos a intentar definir qué es el yoga empezando por traducir la palabra. Una palabra con miles de años de desarrollo espiritual en un subcontinente. Lo que ha dado el resultado de desarrollar miles de ramas y sub-ramas que se derivan y entrecruzan. 

Etimológicamente, la palabra deriva de la raíz sánscrita Yug, que significa yugo, unión e incluso relación. Así, podríamos decir que…

 

El yoga es la reunión del alma individual con la grupal, con el todo existente, la unión de cuerpo y mente y el concepto de Dios, universo o energía. Clic para tuitear

 

Vamos a pasar a lo interesante. ¿Por qué se busca esa unión con el todo? 

Todos tenemos hambre espiritual en algún momento de nuestra vida. Esas ganas de saber y encajar, sentir algo más que los objetos, personas y rutinas cotidianas que rellenan nuestra vida.

Necesitamos saber cómo funcionamos y por qué estamos aquí.

 

 

¿Cuál es el objetivo del yoga?

 

 

El Yoga entiende que Purusa es el espíritu, persona y alma. Prakriti es el cuerpo. La combinación entre los dos crean la experiencia humana, lo que de cierta forma nos lleva al actual vivencia material y al sufrimiento.

El objetivo del yoga es el de volver a nuestro origen. Considerándolo como el hecho de recordar quiénes somos y poner nuestro cuerpo, sentidos, mente, intelecto y alma a disposición de la vida/energía/Dios de la forma que nos sea más cercana.

 

 

yaiza leal meditando formacion yoga

Foto tomada por Escuela Internacional de Yoga Inbound, Barcelona

 

 

Esto puedes lograrlo dedicándote a lo que más te apasiona. Si por ejemplo te gusta mucho dibujar, tal vez puedas considerar la pintura como una herramienta de crecimiento personal más allá de un entretenimiento.

Cualquier cosa que hagas con la consciencia de conocerte mejor y ayudar a los demás, puede facilitarte esta conexión que históricamente el humano ha buscado en la religión.

Así pues, podemos concretar que… 

 

El objetivo del Yoga es trascender la materia. Como nuestro cuerpo. Para poder relacionarnos con él, las demás personas y objetos sin olvidar nuestra esencia espiritual o energética. Clic para tuitear

 

De cierto modo el Yoga se utiliza para recordar al alma. Ya que como en la materia estamos experimentando y aprendiendo, si conseguimos recordarla podremos seguir nuestro camino de la mejor forma posible.

Seguir el Dharma. Entendiéndolo como la ley cósmica universal social que nos adjunta a cada uno una función en la sociedad.

Estas misiones personales o Dahrma pueden identificarse mediante el autoconocimiento o las enseñanzas de un maestro cualificado. 

Creo que si puedes utilizar los dos caminos mucho mejor. El autoconocimiento creo que siempre te será necesario. Pero la introducción y aclaración de un maestro también para entender ciertos conceptos e identificarlos en tu vida para potenciarlos o educarlos.

Bien. Ya conoces el objetivo del yoga. Ahora quiero que conozcas cómo va a beneficiarte en tu vida.

 

 

Los beneficios del yoga

 

 

El Yoga es compatible con cualquier tipo de religión y fe. El solo hecho de practicarlo promueve la salud, regula las emociones, concentra la mente y desarrolla la consciencia espiritual. Es por este motivo que «se ha ganado esta moda».

Porque sus beneficios cada vez son más evidentes en todos los aspectos de nuestra vida. Y la ciencia, cada día va corroborando más de estos beneficios. Lo que le está ofreciendo al yoga su merecida autoridad.

 

 

filosofia yoga yaiza leal

La practica de yoga me ha abierto la puerta a lugares inesperados.

 

 

Estos beneficios se consiguen mediante Sadhana, que se entiende como el camino espiritual que engloba Kria Yoga, Isvara Pranidhana y aumentando Sattva.

Patañjali codifició el Krya Yoga en los Yoga Sutras, que vendría a ser la biblia del yoga. Tiene un gran paralelismo con el budismo. De hecho, se considera que fue posterior a Buda. A grandes rasgos podemos decir que se compone de tres partes:

 

 

  • TAPAS: Es el fuego.

 

  • SVADHIAYA: El estudio de las escrituras.

 

  • ISVARA PRANIDHANA: Es la entrega a Dios/universo/amor.

 

 

Todo es para entrar en samadhi, un elevado estado de consciencia y concentración prolongada.

Esta sería una parte del camino. La segunda parte, Isvara Pranidhana hace referencia a la gracia divina.

Imagino que aquí es muy importante el aspecto de la fe. Esa confianza que depositas en tu profesor, en la enseñanza, en tus intenciones y acciones. Pero sobretodo en ti. En todo tu potencial interior.

Quedaría un aspecto más para completar el camino de Sadhana, que es Sattva, pero de este aspecto quiero hablarte más adelante.

Tendrás que esperarte un poquito para completar esta gran visión sobre el yoga. Gracias por tu paciencia  🙂 

 

 

Los distintos tipos de yoga

 

 

Tres personas que van a clases de yoga podrían estar hablando sobre las cosas tan diferentes que cada uno hace en su clase.

Uno puede decirte que trabajará la respiración o la meditación.

Otro que no para de hacer asanas.

Y el tercero que se ponen a charlar y hacer ejercicios de grupo practicando la compasión o cualquier otra virtud humana.

 

 

 

beneficios yoga

Con consciencia la dificultad pasa a ser flexibilidad.

 

 

 

Depende de cada profesor tendrás una experiencia u otra. Pero seguro que será así según el tipo de yoga que se practique.

Te introduzco brevemente por cada uno de los más practicados actualmente en España.

 

 

 

El Hatha Yoga

 

Es el tipo de yoga más practicado en los gimnasios y en la mayoría de talleres ofrecidos por centros públicos.

Fue codificado aproximadamente en los siglos XIV- XVI con los siguientes textos de referencia: HathaYoga Pradipika y Gerandha Samhita.

Se compone de una serie de recomendaciones (yama y niyama) y técnicas (ásanas, pranayama, satkarma…). Todas ellas están destinadas a purificar el cuerpo, equilibrar los nadis, y a despertar la energía kundalini.

El Hatha Yoga utiliza los mismos nombres descritos en los Yoga Sutras pero con un contenido diferente.

 

 

 

luz sobre los yoga sutra patañjali iyrngar

Libro recomendado para entender los Yoga Sutras

 

Su objetivo final es el de preparar cuerpo y mente para la práctica del dharana, dhyana y samadhi. De esta forma, todas las técnicas del Hatha Yoga provienen del saktismo mientras que la filosofía es prácticamente védica.

Mi primera clase de yoga fue de Hatha, quise probar en el gimnasio que iba por entonces.

Sin embargo, mi búsqueda por el yoga siguió en aumento. Y cuando me planteé hacer la formación como profesora, decidí que el Ashtanga Vinyasa Yoga me parecía más completo y respondía mejor a mis ganas de aprender.

Enseguida te cuento en qué consiste.

 

(En caso que te apetezca probar o hacer clases de Hatha Yoga en Manresa o online conmigo, puedes ver aquí las opciones).

 

 

El Ashtanga Yoga

 

El Asthanga Yoga es uno de los métodos más antiguos que existen, sintetizado magistralmente en los Yoga Sutras de Patañjali aproximadamente en el s.V a.c., es la base del Raja Yoga.  

Poner una fecha exacta es difícil de definir puesto que anteriormente el yoga se transmitía únicamente de forma oral.

 

 

historia del yoga

La enseñanza informal a nivel práctico sigue siendo oro.

 

 

Según el Ashtanga Yoga, el yoga es la introspección de los sentidos. Concentración de la mente, meditación, reunión de la consciencia en el seno del alma y samadhi.

Este último se refiere a un estado de meditación profundo donde la consciencia se conecta con la esencia de todo lo existente a la vez que se mantiene despegada de todo vínculo material.

ASHTA significa 8, y ANGA pasos o partes, por lo que Ashtanga se entiende como el yoga de los 8 pasos o partes.

Te los explico para que puedas inspirarte a coger algo de lo que transmiten y practicarlo en tu rutina diaria.

Empecemos por el primer paso:

 

 

El primer paso#1 YAMA

 

 

Yama se compone de 5 pasos o preceptos, el cumplimiento de cada paso se corresponde con un sidi, que son los beneficios prácticos.

 


 

 

1# AHIMSA:

 

Proclama la no violencia, ni con nosotros mismos ni con los demás. De aquí la importancia del vegetarianismo. Ya que si hay que matar a otros seres para que yo coma cuando hay otras opciones ¿No te parece que matar es totalmente una opción agresiva?

También puede entenderse como amor. Hacía uno mismo y los demás.

El sidi correspondiente (el beneficio) es la expresión de paz alrededor de uno mismo.

Personalmente puedo corroborar que el beneficio se produce. En mi caso antes de iniciar la formación ya hacía tiempo que apenas comía carne. Pero como solo lo hacía por salud, y no por los otros seres, seguía comiendo pescado.

 

 

yaiza leal vegetariana vegetaranismo

Ahimsa, la verdadera importancia de tratar a todos los seres con amor.

 

 

Al empezar la formación como profesora de yoga decidí probar seguir este precepto. Quería experimentar por mi misma qué se sentía.

 

Tan solo durante el primer mes ya noté una transformación brutal. Me sentía más ligera y enérgica. Mis gustos alimentarios cambiaron. De repente no veía embutido o hamburguesas, veía cadáveres.

 

Me sorprendieron mucho estos cambios. De forma que tomé mucha más consciencia de qué comía y sobretodo del proceso de la comida.

Enseguida las personas también se dieron cuenta de los cambios. De forma que por curiosidad también empezaron a introducir más platos vegetarianos y saludables en sus vidas.

Al mismo tiempo también empezaron a tratarme con un respeto especial. Algo así como si supieran que estos cambios que estaba realizando eran un bien para todos. Marcaban una nueva manera de vivir.

 

 


 

2# SATYA:

 

Es la proclamación de la veracidad con nosotros mismos y los demás. Se considera que las mentiras siempre traen sufrimiento y problemas. 

Si piensas en alguna mentira que hayas dicho o te hayan dicho a ti, seguro que comprendes rápidamente el malestar que provoca en ti y tu alrededor.

El sidi asociado es que todo aquello que se dice se convierte en una agradable verdad.

 

 

satya el poder de la honestidad

Satya para conversaciones con corazón y sabiduría.

 

 

Creo que es importante remarcar el adjetivo AGRADABLE. No hay que engañar, de acuerdo. Pero tampoco podemos ofender con las verdades y utilizarlas como armas.

El primer precepto es Ahimsa, por lo que…

 

Antes de decir ninguna verdad vamos a ponerle nuestra mejor intención y palabras para que estas sean una ayuda auténtica para la otra persona. Clic para tuitear

 

 


 

 

3# ASTEYA:

 

No robar u apropiarse de lo que no es de uno. También se incluye no robar la energía o atención. 

Muchas veces vamos tan ciegos por nuestras ideas o emociones, que solo queremos que la otra persona nos escuche o esté por nosotros. Sin fijarnos suficientemente bien por cómo está y qué le apetece en ese momento a la otra persona.

El sidi correspondiente es que te vendrá todo aquello que necesitas.

 

 


 

 

4# BRAHMACARYA:

 

Es una etapa de vida que significa ir hacía lo espiritual (de los 0 a los 25 años). El resto de etapas son:

  • De los 25 a los 50 años trabajar y formar una familia.
  • De los 50 a los 75 empezar a alejarse de la ciudad y llevar un ritmo de vida más tranquilo.
  • A los 75  años ir a vivir cerca del bosque y prepararse para la muerte.

 


 

 

5# APARIGRAHA:

 

No acumular ni coger más de lo que necesitamos.

Para materializar este precepto en mi vida tengo por norma reciclar, tirar o dar aquello que no es funcional en mi vida.

También procuro vivir en una casa minimalista. Sin un exceso de adornos ni objetos, permitiendo que la energía fluya y disfrutando más del espacio.

 

 

minimalismo importancia beneficios

El minimalismo puede ser tu aliado.

 

 

Complementariamente mínimo 6 veces al año, 4 cada estación + en San Juan y Noche Vieja hago una limpieza y revisión general de toda la casa. Incluyendo toda la ropa que no necesito u otros objetos que se hayan podido acumular.

Te recomiendo esta práctica, sentirás una ligereza increíble. Tu hogar estará más limpio visual y energéticamente. Además, pondrás en practica el desapego y la ley universal de transitoriedad  🙂

 

 


 

 

Estos 5 preceptos forman parte del primer paso, Yama.

Ahora vamos a pasar al segundo.

 

 

El segundo paso#2 NIYAMA

 

 

Niyama es el segundo paso del Ashtanga. También se compone de otros 5 pasos que son los siguientes:

 

 


 

 

1# SAUCA:

 

Significa limpieza interna y externa.

  • A nivel mental se refiere a eliminar malos pensamientos.
  • En cuanto al corazón, eliminar traumas y emociones estancadas y dolorosas.
  • Y al cuerpo significa como ya estamos acostumbrados exteriormente, pero también los órganos. Estos últimos se llevan a cabo mediante dietas concretas, ayunos y ciertas hierbas.

 


 

2# SANTOSA:

 

Estar contento y agradecido con lo que se tiene.

La gratitud es una de las emociones más saludables y que más se relacionan con la felicidad y satisfacción de las personas.

Creo que es importante incluir rutinas diarias destinadas a agradecer. En mi caso lo hago después de meditar dos veces al día. Y muchas veces, de nuevo antes de acostarme.

Puedes pensar qué rutinas pueden ayudarte a ti a dejar literalmente un espacio en tu día para dar las gracias.

 

 

agradecimiento gracias gracias gracias

El agradecimiento es una de las emociones psicológicamente más poderosas.

 

 

3# TAPAS:

 

Ser persistente con lo que se tiene. También se traduce como utilizar el fuego, que vendría a ser la energía.

Para potenciarlo sirven los votos. Como por ejemplo el de  meditación, alimentación o sexo.

 

 


 

 

4# SVADHYAYA:

 

Estudiar y orar los textos. 

Se refiere a los textos que contienen las enseñanzas. De este modo nos aseguramos seguir aprendiendo, mantener la constancia y profundizar con el paso de los años.

Antes de terminar este post de filosofía del yoga compartiré contigo bibliografía interesante sobre el yoga que puedes consultar  😀 

 

 


 

 

5# ISVARA PRANIDHANA:

 

Es la entrega a Dios/gurú/concepto/naturaleza.

Hay 4 tipo de personas que se acercan a Dios. Las que quieren…

  • Librarse del sufrimiento.
  • Conseguir dinero y riquezas.
  • Ganar poder.
  • O potenciar la realización espiritual.

 

Todas ellas son capaces de desarrollar la inteligencia espiritual y ofrecer grandes beneficios a la sociedad y naturaleza si de verdad hacen una entrega honesta con respeto.

 

 


 

 

Entiendo que todos estos conceptos pueden ser difíciles de comprender e integrar en la vida cotidiana.

Mi consejo es que hagas la lectura poco a poco. Incluso en varios días diferentes como si fuera un libro que coges a modo de estudio.

De todas formas, el tercer paso es mucho más fácil de comprender.

Seguro que este ya lo conoces.

 

 

El tercer paso#3 ASANA

 

 

Asana significa una postura cómoda y estable que se pueda mantener a lo largo del tiempo para meditar.

Esta es la parte que normalmente todos suelen experimentar en las clases de yoga. Pero como has visto, simplemente es un paso más de este gran universo del yoga.

Lo que se conoce como la práctica de Asanas se considera una práctica yan (masculina). Para equilibrarla conviene combinarla con práctica yin (estiramientos, apertura, masajes…), que es la practica femenina.

 

 

El cuarto paso#4 PRANAYAMA

 

 

Prana significa respiración/energía vital, y yama, expansión. Significa expansión de la respiración o energía vital (control de la respiración).

En Ashtanga Yoga se entiende como el equilibrio entre la inhalación y la exhalación y a la retención en pulmones vacíos.

El objetivo final es el cese de la respiración (cuando los flujos de IN –prana- y EX –apana- se equilibran).

 

 

El quinto paso#5 PRATYAHARA

 

 

Es llevar los sentidos hacía adentro (como una tortuga).

En Ashtanga Vinyasa Yoga se consigue llevando la atención al cuerpo, concentrando la vista en los dristis y la escucha en la respiración.

 

 

El sexto paso#6 DHARANA

 

 

Se consigue una vez que están los sentidos hacía adentro. Consiste en mantener la concentración de forma ininterrumpida en períodos largos de tiempo.

 

 

El septimo paso#7 DHYANA

 

 

Es un estado meditativo de concentración constante que se da.

 

 

El octavo paso#8 SAMADHI

 

 

Sucede cuando observador y observado se convierten en uno.

 

 

El Ashtanga Vinyasa Yoga

 

 

Es una práctica desarrollada por  Vámana Rsi, transmitidas oralmente por Rama Mohan Brahmacari quién a su vez transmitió a Krnsamacharya y Krsna Pattabhi Jois.

 

Vámana desarrolló esta práctica a petición de los practicantes de yoga con familias y trabajos que no tenían tanto tiempo para realizar las practicas espirituales.

 

filosogia ashtanga vinyasa yoga

Entender el origen te ayudará a saber dónde estás ahora.

 

 

Así, sintetizó el trabajo enérgico del Hatha Yoga, fusionó la filosofía Asthanga y añadió el concepto de Vinyasa, creando una sola práctica poderosa y fácil de recordar.

Posteriormente, Pattabhi Jois también hizo su propio desarrollo a partir de lo aprendido y su propia experiencia como profesor, tomando la forma del actual Ashtanga Vinyasa Yoga.

Actualmente, Manju Jois, el hijo mayor de Pattabhi Jois es considerado el mayor erudito de esta práctica. 

 

(En caso que te apetezca probar o hacer clases de Ashtanga Vinyasa Yoga en Manresa o online conmigo, puedes ver aquí las opciones).

 

 

La filosofía del Ashtanga Vinyasa Yoga

 

 

Uno de los conceptos que más me gustó y me han ayudado a mejorar en mi vida personal ha sido el de las gunas.

Las gunas son los 3 aspectos de la vida material, recogidas en:

 

 


 

TAMAS:

 

Se refiere al cuerpo inerte.

Lo que vendría a ser la muerte, pesadez, oscuridad pero también la estabilidad.

 

 


 

 

RAJAS:

 

Es la actividad que se activa con la fuerza de voluntad. 

Un ejemplo es el movimiento acelerado de la sociedad, por lo que igual que a veces nos sirve para llevar a cabo acciones, no siempre es positivo tener un exceso de actividad.

 

 


 

 

SATTVA:

 

Es el equilibrio, la bondad y la pureza. Estos actos con conciencia benefician a uno mismo y a los demás.

Este es el aspecto que podemos buscar en todas las cosas que hacemos para vivirlas del mejor modo posible.

 

Te pongo un ejemplo:

 

Imagina que tu pareja se enfada mucho contigo por algo que le siente mal de ti, pero que tú en realidad ni haces con maldad, ni te has dado cuenta. Tal vez porque considera que eres despistado o despistada en algún aspecto.

Tienes la opción de callar para no discutir. Esto sería ser pasivo y correspondería a tamas, ya que es muy pesado guardarse las cosas.

 

 

tipos de comunicacion relacion yoga

Una imagen sobre lo feos y bobos que nos ponemos al enfadarnos 🙂

 

 

También podrías chillarle tú, o soltarle un discurso sobre el respeto. Esto sería una comunicación tipo agresiva que desde esta filosofía se entendería como rajas.

Si haces una de estas dos cosas, puede ser que la situación no mejore e incluso que empeore.

Ahora imagina actuar con sattva (con conciencia).

Tu pareja te habla mal. Le miras con serenidad, invitándole a auto-observarse a él o ella misma. Mientras respiras profundamente. No atacas. Tampoco te quedas igual. 

Le estás expresando sin palabras que no estás dispuesto a pasar por ahí. Una vez que ha terminado te levantas, y manteniendo la calma, le miras con compasión a los ojos. Sabiendo que…

 

La persona que en realidad está sufriendo es la que está emitiendo esos pensamientos negativos de ese modo tan inapropiado. Clic para tuitear

 

Luego sencillamente sigues con tu vida. No tienes porque cargar con aquellos pesos (malestar) que no te pertenece a ti.

 

 


 

 

SUDA SATTVA:

 

Es un estado fuera de la meteria (cuando hay un exceso de sattva).

 

 


 

 

Al tratarse de los 3 aspectos de la vida material. Las gunas también se reflejan en la alimentación.

De este modo, te pongo algunos ejemplos con los alimentos:

 

  • TAMAS: Sería la carne o los fritos, que suponen una digestión más pesada y adormecen a la persona.

 

  • RAJAS:Lo encontraríamos en el picante, el té o el café, que estimulan y activan a la persona.

 

  • SATTVA: Las verduras y frutas a las que le toca el sol directamente. Ofrecen una digestión ligera y llenan de vitalidad.

 

 

¿Cuál es la diferencia entre Ashtanga Vinyasa Yoga, Vinyasa, Vinyasa Flow y Hatha Yoga?

 

 

Prácticamente son distintas maneras de referirse a lo mismo.

Todos los estilos de Vinyasa proceden de Ashtanga Vinyasa Yoga. La diferencia está en el grado de intensidad, el enfoque, la importancia que se le da a los bandhas, a la respiración sonora y a los drsitis.

Además el Ashtanga Vinyasa Yoga sigue una secuencia fija de asanas, mientras que los otros estilos priorizan el FreeFlow.

 

 

¿Qué puede marcar un antes y un después en tu vida AHORA mismo?

 

 

Lo que realmente puede generar un impacto positivo en tu vida es que AHORA mismo, escojas uno de los conceptos que te he comentado, y pienses en cómo potenciarlo durante el resto de la semana.

Para ser constante y acordarte, apunta tus ideas en tu agenda, o ponte una alarma.

También será muy bueno que lo comentes con otras personas. Así aumentará tu compromiso.

 

Escríbeme en los comentarios que tal tu primera semana aplicando yoga. ¡Me encanta saber sobre tu evolución!

¿Cuento contigo?

 

Otra buena opción, tal y como svadhiaya (el estudio de los textos sagrados), es seguir estudiando y aprendiendo cosas sobre tu propia mente, cuerpo y alma.

Te sugiero los libros que más me han gustado y ayudado en mi practica a continuación.

 

 

Recursos para comprender mejor el yoga

 

 

Tanto los libros como los vídeos y películas pueden ayudarte a integrar estos conceptos y así experimentarlos por ti mismo.

Creo que el estudio de los libros sobre yoga o dharma es fundamental. Y los vídeos, un gran recurso complementario.

Aquí los tienes.

 

 

Libros

 

 

Estos son los libros que te recominedo por su fácil lectura y comprensión:

 

 

Ahora vienen los vídeos.

 

 

Películas & Documentales

 

 

Los siguientes vídeos y películas, aunque son viejos podrás encontrarlos en YouTube.

 

Disfrútalo en tus momentos de calma para potenciar la paz en tu vida y la de los tuyos  🙂

 

 

¿Estás listo para coger la iniciativa y pasar a la acción?

 

 

Quiero aprovechar el artículo de hoy para compartir contigo el curso gratuito de Introducción al Mindfulness.

 

curso gratis introduccion meditacion mindfulness

Curso gratis de Introduccion a la meditacion Mindfulness.

 

Un curso que te permitirá conectar contigo y fortalecer el pilar más importante de tu vida que eres tú.

 

 Recuerda que todos los consejos que te traigo todas las semanas requieren de práctica y de tu compromiso para llevarlos a cabo.

Convertir todos estos hábitos en un comportamiento fácil y automático requiere su tiempo. Es a través de tu constancia que conseguirás hacerlo.

 

Así que ahora te toca a ti. Cuéntame en los comentarios como lo llevas y si te ha resultado útil este vídeo.

 

Y si te ha gustado el artículo de hoy, dale a me gusta y compártelo para poder ayudar a otras personas a encontrar la solución a aquello que le atormenta.

También puedes recibir directamente en tu email herramientas para sentirte bien y expandir tu potencial.

Encontrarás:

 

  • Consejos exclusivos. Que no encontrarás ni en el blog ni en mi canal de YouTube.
  • Ejercicios y retos para acompañarte en tu crecimiento personal a lo largo del año.
  • Ofertas exclusivas de mis cursos, libros y eventos.
  • Webinares gratuitos a lo largo del año donde podrás preguntarme lo que quieras.

 

Déjate acompañar.

¡Fortalece tu compromiso de cambio ahora!

psicologa coach mindfulness yaiza leal

¡Recuerda! Todo empieza en ti.

¡Nos vemos la próxima semana!

 

 

P.D. ¿Quieres hacer clases online o presenciales conmigo/ mi equipo?

 

Si vives cerca de Manresa, y te apetece. Te invito a que vayas a probar, sin ningún compromiso, alguna de las clases presenciales que hacemos en Manresa de…

 

  • Hatha Yoga.
  • Ashtanga Vinyasa Yoga.
  • Kundalini Yoga.
  • Yoga para Niños y Familia.
  • Clase de Meditación con Mantras.
  • Clases de Meditación Mindfulness.

 

Aquí puedes ver los horarios o simplemente ponerte en contacto con nosotros:

 

–> ¡Sí Yaiza, me vengo a probar alguna de las clases de yoga o meditación en el Instituto Yaiza Leal de Manresa!

 

Si lo que quieres, o estás lejos, son clases online. ¡Y además, desde India! Entonces puedes probar sin compromiso, o acceder por solo 10€/mes aquí:

 

–> Clases online de Yoga, Meditación y Danza/Movimiento Medicina con Yaiza Leal y el equipo.

 

 

34 comentarios
  1. Laura
    Laura Dice:

    Hola, me ha parecido un artículo súper interesante, muy completo y que da una visión general sobre el yoga. A mi me ha aportado mucho. Muchas gracias.

    Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      ¡Hola Laura! Que alegría leer tu comentario 🙂 Soy consciente que es un artículo suuuper largo, y que su lectura puede ser difícil, por lo que es un alivio saber que ha gustado, y mucho más, que ayuda en algo.

      Es lo que propongo en el artículo, tan solo que leamos un trocito e intentemos aplicarnos puede significar un gran cambio para siempre en nuestra vida y en nuestras relaciones.

      ¡Un gran abrazo!

      Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      ¡Hola Carmen! Muchas gracias por tu comentario. Me alegra mucho saber que te gusta.

      La verdad es que es muy buena idea ir leyendo poco a poco. Incluso es muy bueno ir revisándolo después de un tiempo para ver cómo estamos poniendo en practica estos conceptos desde que nos lo hemos propuesto.

      ¡Un abrazo!

      Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      ¡Hola Veronica! Me encanta saber que te gusta.

      Llevaba mucho tiempo ganas de compartir todo lo que he aprendido del yoga ya que en mi vida a creado una profunda transformación. Ha sido de manera gradual, por eso ahora que ya han pasado unos años desde que me formé, es cuando mejor veo el antes y el después.

      Así que no podía quedarme con esto para mi sola.

      ¡Gracias por tu comentario!
      Un abrazo,
      Yaiza Leal.

      Responder
  2. Tleyotl Opochtli
    Tleyotl Opochtli Dice:

    Lo bueno del Yoga es que no hay un dogma, sino multitud de yogas desde que se tiene noticia. Patañjali sabemos que no lo creó, sólo sistematizó un enfoque práctico basado en la visión filosófica del Samkhya. Como los sutras de Patañjali son muy breves es imposible entender nada sin un comentario, de los que el más antiguo conocido es el de Vyasa, A lo largo de la historia los Yoga Sutras pasaron por periodos menos popularidad, de hecho, la identificación de los Yoga Sutras de Patañjali con el llamado Yoga Darshana es una especie de constructo académico que no se ajusta a lo que fue la práctica yóguica en India. La mayoría de los libros populares sobre los Yoga ¨Sûtras añaden interpretaciones no compatibles, por ejemplo la «vedantización», o atribuir a Patañjali cosas que no escribió (no hay ningún Sutra en el que diga que la meta del Yoga sea la unión con Dios). Es muy importante la sobriedad de Patañjali: se abstiene de hacer teología y define a Ishvara de forma muy breve, tampoco se extiende acerca de Kaivalya. Esto último tiene total coherencia, porque si el Yoga es una práctica, quien logre culminarla sabrá a donde llega sin necesidad de más aclaraciones. Por último, para quien tenga interés, hay una traducción directa del sánscrito al castellano realizada por Óscar Pujol, que tiene la ventaja de que no acumula los errores frecuentes en que incurren los libros cuando los sutras se traducen primero al inglés y luego al castellano. Además óscar Pujol es un buen conocedor del contexto y los comentarios clásicos sin la inclinación sectaria encajar el Yoga de Patañjali en otros moldes.

    Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      Hola Tleyotl!

      Vaya, ¡Menudo comentario!

      Muchas gracias por tu aportación en este post sobre la filosofía del yoga. Creo que tu comentario aporta muchos ingredientes nutritivos.

      En mi caso, en la escuela de yoga y ashram con la que colaboro en India, me recomendaron leer los Yoga Sutra de Patanjali de Vyasa, tal y como comentas. Los profesores indios de aquí consideran que es una de las versiones más fieles.

      Si alguien quiere que le pase el enlace del libro, para saber exactamente cuál es, escribirme al email.

      Para cualquier duda, para todo aquel que me lea, puedes escribir tu comentario o enviarme un email a info@yaizaleal.com

      Un fuerte abrazo,

      Responder
    • sjmajhs
      sjmajhs Dice:

      Parece que sí que hay un sutra en el que se dice que el Yoga es la unión con Dios.

      sutra 1.23 (Según la traducción y comentario de Oscar Pujol)

      ई᳡रᮧिणधाना᳇ा ॥१.२३॥
      īśvarapraṇidhānād vā

      O [la contemplación se produce] gracias a la meditación continuada en el Señor.
      īśvara-: en el Señor -praṇidhānād: gracias a la meditación continuada vā: o

      Se menciona aquí un método diferente para conseguir la contemplación yóguica,
      relacionado con la entrega al Señor. Se introduce, por lo tanto, un concepto totalmente
      nuevo: el de persona divina, Dios o Señor. Como veremos en el siguiente sūtra, en el
      yoga de Patañjali Dios no es un tercer principio, más allá de la naturaleza primera o de
      los puruṣa, sino que se trata de un puruṣa especial que no se ve afectado por las
      limitaciones que abruman a los otros puruṣa que se identifican con la materia.
      El praṇidhāna es seguramente para Patañjali la acción de fijar la mente en Īśvara. La
      palabra aparece en los textos budistas en el sentido de dedicación o entrega a la práctica
      de la meditación. A menudo es descrito por los comentaristas como un tipo de devoción
      especial (bhakti-viśeṣa) y Vyāsa afirma que el Señor, propiciado por este tipo de
      devoción, da sus bendiciones al devoto para que consiga los favores deseados.
      Los comentaristas también identifican el īśvara-praṇidhāna, especialmente en el sūtra
      2.1, con el concepto de karma-yoga de la Bhagavadgītā: el hecho de renunciar al fruto
      de las acciones, pero no a las acciones, ofreciendo los resultados al Señor. Se trata de
      una acción eficiente pero impersonal, donde el que actúa se concentra en la acción, pero
      se despreocupa de sus resultados, ahorrándose de este modo la desazón producida por las
      expectativas y las frustraciones. La idea es que solo podemos controlar nuestros actos,
      pero que el resultado final no está en nuestras manos. Si nos apegamos a los resultados,
      formamos un vínculo kármico que nos mantiene perpetuamente en la ignorancia.

      Responder
  3. Emilia
    Emilia Dice:

    Muy buena información y visión personal.Gracias inmensas por compartirla Yaiza.
    Hace tiempo que conozco el yoga,me va el Hatha y he comenzado a practicar yoga Nidra.
    Un camino personal en el que me auto-descubro un poco más cada día.
    Un abrazo.

    Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      Hola Emilia!

      Un placer conectar contigo.

      La verdad es que el yoga es una pasada como te va cambiando la vida a medida que lo vas comprendiendo mejor y practicando en sus múltiples maneras.

      El hatha yoga es el yoga más conocido porque es el más apto para ser practicado por cualquier tipo de persona. A diferencia de otros yogas más dinámicos.

      El yoga nidra también es muy indicado para realizar crecimiento personal mediante él. ¡Aunque para los pacientes de ansiedad es demasiada relajación!

      Lo bonito del yoga y la psicología es que hay muchas variantes para siempre encontrar las mejores opciones para cada persona.

      Un fuerte abrazo,

      Responder
  4. Alba Martín
    Alba Martín Dice:

    Buenos días Yaiza!

    Comencé a hacer yoga pero me faltaba una base para entender la filosofía del yoga, porque como dices no es una práctica física únicamente. Tenía muchas ganas de comenzar a entender, y entenderme y justo encontré tu página web. Muchas gracias por todo lo que has compartido para los demás.

    Simplemente era para decirte que todo esto es de gran ayuda para las personas que estamos comenzando y nos ayudas a avanzar mucho más en este camino. Supongo también, que en las personas que llevan más tiempo también les es útil. ¡ Todo ayuda!

    Muchas gracias Yaiza! Un abrazo!

    Alba.

    Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      ¡Hola ALba!

      Me alegra el corazón leer comentarios como el tuyo.

      Me hace mucha ilusión saber que te ha aportado un poco de contexto y horizonte en este gran camino del yoga. Que al final, lo encontramos en cualquier cosa que hacemos.

      Si en algún momento tienes alguna otra duda más específica. Puedes hacérmela tranquilamente enviándome un email a info@yaizaleal.com Así me sirve para hacer nuevos psots, nuevos vídeos en mi canal de YouTube o Instagram. Que por cierto, te los comparto a continuación por si no los tienes fichados 🙂

      https://www.youtube.com/channel/UC6gnNuBiQrXmYIQTvemy2QQ

      @yaialeal_psicoautora

      Me alegra mucho saber que estás profundizando en tu práctica. A mí, me sigue cambiando la vida cada día. Especialmente ahora que estoy viviendo en India la gran parte del año, donde sigo haciendo la terapia online. Y luego voy cada 3 meses aproximadamente a España al Instituto Yaiza Leal para hacer intensivos.

      Así que estés donde estés. ¡Te envío un gran abrazo!

      Con cariño,

      Yaiza Leal.

      Psicóloga especializada en gestión de la ansiedad.
      #psicología #yoga #mindfulness #terapiaonline #retiroindia #retiroyoga

      Responder
  5. Ornella
    Ornella Dice:

    Hola! me ha gustado mucho el artículo ya que logras resumir de forma amena un monton de conocimiento.Te felicito por tu interés en ayudar a las personas, cada cambio que logremos de forma individual seguramente estará ayudando a un mejor mundo. Muchas gracias por dedicar tu tiempo a compartir lo que has aprendido.

    Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      Hola Ornella!

      Muchas gracias por tu comentario, me alegra mucho saber que te ha gustado y te ayuda a sacar lo mejor de ti. La verdad es que sí, que cada pequeño detalle suma. Cada cosa que hacemos con la intención de sentirnos mejor o hacer sentir mejor al otro, o al planeta es una pequeña gran ayuda.

      Un fuerte abrazo!

      Responder
  6. Mónica
    Mónica Dice:

    Excelente artículo. Quiero aprender YOGA y enseñarle a los niños, no tenia conocimiento sobre la base e historia del YOGA, me ha servido mucho para tener una idea. Gracias

    Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      Un placer Elenea!

      Para lo que quieras siempre me puedes preguntar. Así como probar alguna de las clases online que estamos haciendo desde India con profesores locales de aquí.

      Un fuerte arbazo,

      Responder
  7. Lolyn Dayana Olmedo Britto
    Lolyn Dayana Olmedo Britto Dice:

    Hola, muy interesante la información sobre el yoga, yo empecé a practicarlo esta semana y pues una amiga me dijo qu eso era malo porque traía muchas cosas del demonio, me puse a leer sobre eso y me asuste mucho porque no quiero que me pase nada malo, y con la ayuda de mi novio que me dijo que investigará mas acerca del yoga encontre este blog es la largo pero interesante, si quiero que el yoga sea parte de mi vida para la salud porque tengo problemas con la respiración, muchas gracias y lo pondré en práctica poco a poco como dices en la información

    Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      Vaya Lolyn! Nunca había escuchado comentario similar.

      Por suerte el yoga y la meditación no se vinculan a ninguna religión ni secta. Es por este motivo que es facilmente accesible y recomendable para cualquier persona.

      Es por este motivo que hoy en día ya se estudia algo de yoga y meditación en la carrera de psicología, así como que está cada vez más introducido en escuelas y hospitales.

      Cada vez cuenta con más investigación científica que corrobora sus beneficios en muchos aspectos de nuestra salud, por lo que creo que vale la pena darle una oportunidad.

      Si vives cerca de Manresa estás invitada a probar cualquiera de las clases que hacemos:

      https://www.yaizaleal.com/clases-yoga-meditacion-manresa/

      Y en caso que te pille lejos… Hacemos clases online desde India por si te animas a probar:

      https://www.yaizaleal.com/indian-yoga-class-semanal/

      Un fuerte abrazo y gracias por tu aportación.

      Yaiza Leal.

      Responder
  8. Iris Jimenez
    Iris Jimenez Dice:

    Hola Yaiza.
    Gracias por compartirnos tus conocimientos Un largo reporte, pero súper interesante. Yo estoy practicando las asanas del yoga hace sólo siete meses. Y obviamente tratando de instruirme con la teoría Pero la teoría me parece complicada con tantos: estadios, pasos, mantras, etc Así q aprovecharé mucho tus recomendaciones de los libros q mencionas. Saludos

    Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      Hola Iris!

      Me alegra mucho saber que te ha gustado el post. La verdad es que lo escribí con todo mi amor con ganas de compartir lo aprendido.

      Es cierto que hay muchísimas cosas dentro del yoga. Creo que en función del momento de la vida en el que nos encontramos, nos viene mejor unas cosas u otras.

      No sé si lo has visto. Pero ahora estoy haciendo clases de yoga, pranayama, meditación y filosofía del yoga online junto con Mohit, profesor hindú desde India. Si te apetece chafardear y probar una clase con nosotros estás invitada:

      https://www.yaizaleal.com/indian-yoga-class-semanal/

      Un fuerte abrazo!

      Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      Hola Eva!

      Muchísimas gracias por tu bonito comentario.

      La verdad es que escribí este post sobre la filosofía del yoga con mucho amor, atención y dedicación. Por lo que me gusta mucho saber que se está leyendo y es de utilidad. Que os ayuda a cada una de vosotras y vosotros a profundizar también en el estudio y conocimiento de vosotros mismos.

      Ya sabes que si en algún momento te apetece apuntarte a alguna de las clases online desde India, de yoga, filosofía, pranayama, meditación etc… Para lo que sea en mi web tienes la información para poder encontrarnos 🙂

      https://www.yaizaleal.com/reserva-indian-yoga-class/

      Un fuerte arbazo,

      Yaiza Leal – Psicóloga yogi

      Responder
  9. Maite
    Maite Dice:

    Buenas noches, he estado leído vuestro articulo y me parece muy interesante. Me gustaría saber si el yoga puede ayudar con los efectos de la menopausia.
    No he visto que lo menciones en vuestro articulo. Lo he leído en diferentes webs de yoga como por ejemplo aquí: https://www.yogui.yoga/tipos-de-yoga/ pero no estoy segura de que sea cierto.
    Agradecería vuestra ayuda!

    Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      Hola Maite!

      Un tema muy interesante. La verdad es que el yoga ayuda al funcionamiento general de la salud, por lo que nos ayuda a vivir bien cada etapa de nuestra vida. Puedes quedarte tranquila e integrarlo en tu vida.

      En caso que te apetezca tomar clases online en algún momento eres bienvenida.

      Un abrazo,

      Yaiza Leal.
      Psicóloga especializada en gestión de la ansiedad.

      Responder
  10. JUAN CARLOS
    JUAN CARLOS Dice:

    El yoga simplemente es una actividad física que beneficia al cuerpo, todo lo demás es mentira!! No hay energías impersonales, existen los espiritus que son como personas o los angeles que viven en otra dimiensión, pero todo eso de la armonía con la naturaleza, el individualismo y la autosuficiencia es todo mentira, una inmensa mentira divulgada por la New Age todo falsedad porque no les gusta el cristianismo, no les gusta el sacrificio de Jesucristo, no quieren molestarse en leer la Biblia o el Tanaj! no quieren estudiar! y se inventan una sarta de mentiras para hacerse una religión a medida, que les parezca atractiva, que les permita el sexo libre, la verdad está en el cristianismo pero no se quiere aceptar, una de las razones porque va contra el desenfreno sexual, porque queremos hacer lo que nos de la gana sin sentirnos responsables de las consecuencias, y los espiritus malignos luchan incansablemente contra el cristianismo y la Iglesia para conseguir derrotarla y comerse asi las almas de los seres humanos que caen definitivamente exclavos del pecado!, Incluso en la Psicología de Freud hay mucha mentira, todo se reduce al sexo porque Freud es un paranoico! Niestche al final después de ir contra la Iglesia Católica toda su vida , se convirtió a ella antes de morir. No se puede aprender nada partiendo del orgullos estupido del ser humano, usted solo puede aprender de la historia, ahí están las razones de todo, ahi esta la revelación que Dios a dado a los hombres y sin esa revelación no hay nada que hacer, no va a conseguir nada exprimiendo su cerebro, ni haciendo posturas de yoga que solo sirven para mejorar su fisico pero nada mas, olvide esas energías impersonales porque no existen! no existe nada que sea impersonal y la naturaleaza no es ningun Dios, lo que existen son espiritus, seres que usted no ve! pero que están influyendo en nosotros ahora. La energia es simplemente energía, nada mas, no es vida, no es un ser, es simplemente una capacidad que da Dios a un ser para que viva!. Existen cientos de testimonios de conversion al cristianismo de persona que llevaban toda su vida alejados de Dios y en un momento de su vida les suceden cosas y empiezan a comprender , no son creencias! no son imaginaciones! son realidades, busquelas usted mismo en youtube, es así de simple!!

    Responder
    • Yaiza Leal
      Yaiza Leal Dice:

      Hola Juan Carlos!

      Para mi es bastante difícil entender tu comentario. Sin embargo, como los demás, he decidido aprobarlo ya que me aprece interesante para que también ayude a otras personas a plantearse cómo quieren vivir el yoga y otros conceptos relacionados que mencionas.

      Te envío un fuerte abrazo!

      Yaiza Leal

      Psicóloga: Gestión de la ansiedad y autoconocimiento

      Responder
  11. Esperanza
    Esperanza Dice:

    Este artículo me ha llenado de sabiduría y aprendizaje, no conocía esta faceta del yoga, ahora toca aprendérselo, interiorizarlo y sobre todo practicarlo. La mente nos sorprende cada día.

    Responder

Trackbacks y pingbacks

  1. […] la filosofía del yoga. La cual puedes conocer más a fondo en El Verdadero Secreto que no te cuentan sobre el Yoga, una de las prácticas para llegar a la autorealización es el pranayama. El cual consiste […]

  2. […] la filosofía del yoga y del budismo es brutal para tener una buena guía espiritual y práctica para la vida […]

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.