Cómo eliminar la ansiedad. Psicóloga Yaiza Leal.

¡Namasté!

Espero que estés muy bien.

Una de las consultas que más me hacen como psicóloga, tanto a mí, como al equipo de psicólogos en Manresa, es…

Cómo eliminar la ansiedad.

Vamos a abordar hoy este tema:

 

Qué es la ansiedad

 

Una de las preguntas que más me hacen como psicóloga es la de…

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un exceso de preocupaciones, miedos y desorganización mental o externa.

Está causada por pensamientos negativos que tenemos que aprender a gestionar.

Si quieres saber más sobre la ansiedad, puedes leer Qué es la ansiedad.

Pasamos al siguiente punto…

 

¿Cómo identificar la ansiedad?

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

 

Los síntomas de la ansiedad

 

 

 

Aquí puedes leer más a fondo sobre Los síntomas de la ansiedad, ¿Cómo reconocerlos?

Vamos a lo más importante que puedo compartir como psicóloga.

¿Cómo eliminar la ansiedad de forma natural?

 

Cómo eliminar la ansiedad de manera natural

 

Hay muchos recursos que ayudan a curar la ansiedad.

Hoy, como psicóloga, quiero compartir contigo los recursos más eficaces y naturales para el tratamiento de la ansiedad.

¿Cómo eliminar la ansiedad de manera natural?

 

1# Pide ayuda a un psicólogo o psicóloga

 

Permitirte pedir ayuda acorta el camino. Te servirá para entender más rápido que te passa, así como cómo solucionarlo.

Recibir ayuda psicológica y poder permitir acompañarte por un psicólogo o psicóloga en tu proceso de crecimiento personal no tiene precio.

 

 

2# Date tiempo y espacio para trabajar e invertir en ti

 

Ya sea que decidas contar con la ayuda de un psicólogo o psicóloga, o hacerlo tú solo, dedicarte espacios durante el día para ti. Así como a veces dedicarte días específicos de la semana o el mes para entender aspectos…

• De tí mismo o misma.
• La familia.
• Tu pareja o el cómo vives las relaciones.
• Resolver algún problema o asunto específico.

Es genial y muy muy resolutivo para aumentar rápidamente tu calidad de vida.

 

3# Ocúpate tu tiempo de forma significativa

 

Si tienes ansiedad, depresión o sientes malestar emocional.

Así como si tienes algunas preocupaciones…

No vivas distrayéndote y haciendo algo para llenar el tiempo.

Entretenerte es pan para hoy y hambre para mañana.

Para. Prueba de…

• Habla contigo.
• Dedícate a hacer cosas que te gustan.
• Comaprte buenos y malos momentos con otras personas.
• Contrata a profesionales específicos de cada cosa que necesites mejorar en tu vida.
• Empieza de nuevo.
• Reenace.
• Olvídate de quién eras.

 

 

4# Organiza tu vida para tomar el control

 

Una de las definiciones de la ansiedad que más me gustan como psicóloga es la de:

[bctt tweet=»La ansiedad es una falta de organización.» username=»https://twitter.com/YaizaLeal»]

Y he podido comprovar muchas veces como psicóloga, como, al…

• Escribir tus ideas.
• Observarlas con perspectiva.
• Buscar opciones, soluciones, puntos de vista, consultoría profesional, ayuda de la famila o amsitades…

Uno se calma, y poco a poco, todo se soluciona.

Al poner tu mente en una energía de transformación, creyendo en la opción, de que, de verdad puedes transformar tu vida, todo se transforma.

Cree en ti.

 

5# Medita y practica alguna práctica espiritual como el yoga para aprender a confiar

 

Ya está más que comprovado científicamente que meditar y practicar yoga ayuda a mejorar nuestra salud corporal, mental y emocional.

Desde el Instituto Yaiza Leal en Manresa, ofrecemos clases de yoga, meditación mindfulness y otras actividades similares semanalmente. Puedes ver aquí los horarios.

Y en caso que te apetezca aprender a meditar, aquí te dejo mi mini curso gratuito de Introducción a la Meditación Mindfulness.

 

El equipo de psicólogos en Manresa y online

 

Como te comentaba anteriormente, como psicólogos en Manresa, estamos muy acostumbrados, y es parte de nuestro día a día atender a personas…

 

• Realizar o descartar un diagnóstico psicológico de ansiedad, depresión, TDAH, insomnio, etc.
• Tratamiento psicológico y emocional.
• No importa si estás tomando medicación porque acudes o acudíste un día al psiquiatra, independientemente de tu situación vamos a ayudarte a entenderte mejor y saber cómo eliminar los síntomas de malestar.

 

Si quieres que te asesoremos personalmente de manera gratuita, puedes ponerte en contacto conmigo y el equipo de psicólogos en Manresa a través del siguiente Contacto.

 

El test de ansiedad online gratuito puede ayudar

 

Uno de los síntomas más actuales de malestar es la ansiedad.

Por lo que una manera previa a la realización de un diagnóstico con un psicólogo en caso que todavía no te hayas decidido, puede ser la de realizar el test de ansiedad online gratuito que ofrezco para así, saber si de alguna manera hay unos síntomas a día de hoy que son suficiente significativos como para acudir al profesional del alma, el psicólgo.

–> Realizar ahora el Test de Ansiedad Online (Gratuito).

 

Gracias por estar aquí, si te apetce, puedes compartir conmigo tu opinión

 

Muchas gracias por haberme leído hasta aquí, espero como psicóloga que esta información te haya podido ayudar de alguna manera.

Si tienes dudas, o quieres compartir tu experiencia, la puedes escribir a continuación en los comentarios.

Para otras dudas, consultas o realizar una primera sesión de valoración, puedes ponerte en contacto directamente conmigo.

¡Un fuerte abrazo!