Todo lo que tienes que saber sobre la autoestima

Todo lo que tienes que saber sobre la AUTOESTIMA. GUÍA imprescindible.

¿Te imaginas confiando en ti en cada nueva situación? 

Sentir antes de hacer nada, que te va a salir bien. Sentirte segura de que tienes los recursos que necesitas.

Que si sale mal, también sabes buscarte la vida.

La autoestima determina lo bien o mal que te va en la vida. Descubre por qué y cómo conseguir que a ti te vaya bien.

Introducción

 

El éxito es conseguir aquello que queremos. ¿Pero cómo conseguirlo si no crees que eres capaz?

¿O cómo disfrutarlo? Si no paras de boicotearte, exigirte, o decirte que no es para tanto.

Es por esta razón, que si no tienes autoestima puedes convertirte en una persona frustrada de por vida.

Alguien temeroso que no apuesta por lo que realmente le gustaría hacer. Que no se relaciona ni dice todo lo que realmente le gustaría decir en cada momento.

¿Quieres quedarte en este punto o quieres vivir la vida a tú manera?

Si quieres vivir una vida libre a tu manera, sigue leyendo…

 

¿Qué es la autoestima?

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Para poder aumentar tu autoestima, primero debes saber qué es.

La autoestima es la relación que tienes contigo mismo.

Vamos a concretar un poco más:

 

1# La forma en la que te hablas.

Todos hablamos con nosotros mismos todos los días.

Hay quien lo hace en voz alta de vez en cuando. Pero las palabras que tienen más impacto en tu mente subconsciente, son aquellas que te dices y te repites varias veces en silencio.

Pongamos un ejemplo:

¿Te ha pasado alguna vez que te han propuesto hacer algo nuevo, HAS DICHO que si, has mostrado seguridad, pero HAS PENSADO “no sé si me saldrá bien”?

 

Esto es muy común. Pensamos una cosa, pero decimos y hacemos otra. 

Así que seguramente, y por suerte, sueles salirte bastante bien de las situaciones, pero estoy segura de que entre ellas has creado pensamientos negativos sobre ti, aunque no les hicieras caso, ¿verdad?

Pues justo es de todos estos pensamientos “inocentes” que el subconsciente va tomando nota. Y como siempre digo…

Nosotros sí, pero…

 

El subconsciente no tiene sentido del humor. Se cree todo lo que le dices. Clic para tuitear

 

Así que observa en los próximos días qué piensas de ti ante las distintas situaciones y personas que te vas encontrando en tu día a día.

 

2# Las cosas que te dices.

Este punto está muy relacionado con el anterior. 

La diferencia es que lo que te dices tiene mucho más peso de lo que piensas de ti.

 

Porque que pensaras que tal vez no eres capaz, en vez de pensar que deberás aprender, es malo. Pero que directamente expreses a los demás y te oigas a ti mismo diciendo que no eres capaz, ya es horrible.

 

Así que un paso básico para empezar a trabajar la autoestima es que no verbalices delante de los demás todo lo malo que piensas de ti.

Ya que si no empiezas a creerte demasiado esas cosas, creando una mala imagen de ti. Y haciendo también, que los demás te vean poco competente.

Esto no quiere decir que no puedas expresarte. Quiere decir que tienes que tomar nota de tus malos pensamientos para transformarlos, en vez de darles fuerza mediante tu palabra.

 

3# Lo que esperas y no esperas de ti

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Desde pequeños nos clasifican y clasificamos.

“Tú eres bueno con las matemáticas”, “A mi se me da bien el fútbol, los deportes”, “Yo soy de letras”.

Así en todo lo que hacemos.

Por lo que si has interiorizado demasiado una categoría, y la has reforzado durante muchos años de tu vida, probablemente te costará romperla ahora.

Es un punto muy incómodo. Cuando te dicen que tienes que hacer algo que no te gusta para estar bien o lograr una mejoría en tu vida. Pero también es el único punto donde puede abrirse la magia de la autoestima.

Sí. Es justamente…

Cuando TE VES haciendo cosas que NI IMAGINABAS de ti, desatas TU POTENCIAL. Clic para tuitear

 

Y así es como también yo he podido seguir practicando deporte después de que me diagnosticaran una enfermedad crónica que afecta a las articulaciones. La rara enfermedad de la Sinovitis Vellonodular Pigmentaria. 

 

A los 22 años pensaba que ya no volvería a bailar, practicar deporte, incluso que siempre tendría dificultades para caminar.

 

¿Te das cuenta de cómo me categorizé? ¿De todos los pensamientos negativos y malas palabras que me estaba diciendo?

Claro, aquí la opinión de los médicos tubo su peso. Y la de todas las personas que procuran consolarte para que no te sientas mal. Pero que en parte, refuerzan más esos pensamientos de limitación.

¿Por qué las personas no nos animamos a superar las barreras mentales y físicas?

Entonces yo me dije a mi misma que no podría hacer una vida normal. Y lo peor de eso que durante unos días empecé a mentalizarme para vivir limitada.

¡Menos mal que enseguida me di cuenta que eran trampas de la mente!

Y como puedes conocer en mi historia personal, empecé a romper estar barreras bajo toda prescripción. Lo que me ha hecho equilibrar esta enfermedad, y que pueda seguir practicando deporte cada día de mi vida. ¡Hasta que sea una abuelita!

 

4# Tu manera de presentarte ante los demás y el mundo

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Siguiendo con el ejemplo de mi propia historia, en aquellos momentos, le expliqué a todas las personas que me encontraba que tenía una enfermedad crónica, que ya no me invitaran a ir a pasear, o hacer otras actividades más dinámicas.

De ese modo, empecé a cambiar totalmente mi rutina. Porque cuando dices NO PUEDO, cierras puertas.

Entonces si ya dices a alguien que no puedes hacer algo, y sacas una justificación como un diagnóstico médico, esa persona probablemente ya no te invite nunca más a salir de tu área de confort.

Y ahí es cuando empiezas a morir lentamente. Porque aunque estemos enfermos, aunque nos sintamos mal, necesitamos seguir aprendiendo, seguir entrenando nuestro cuerpo y activando toda nuestra energía.

¿Entiendes el mensaje?

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5# Cómo vistes y te muestras.

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Hay mucha polaridad con el cuerpo. La mayoría de personas se sitúa en dos categorías:

 

  • Te obsesiona el cuerpo, quieres estar siempre bien, dudas sobre qué ponerte en cada ocasión.
  • O no le quieres dar importancia, vistes de forma humilde y casi disimulada para no llamar la atención.

 

¿En qué bando te posicionas?

También existe un bando intermedio.

El bando de…

 

  • Me gusta utilizar la ropa, los complementos y el maquillaje para resaltar mi belleza.
  • Porque quiero que me ayuden a expresar lo que siento por dentro, las cosas con las que me identifico.
  • Me apetece mostrar mi mejor cara a los demás, ya que así también se inspiran a cuidarse.

 

¿Qué te parece este bando? Es el que integra las otras dos opciones en un punto de equilibrio, donde la belleza exterior es una excusa para cuidarte e inspirar.

 

¿Por qué es tan importante?

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1# Porque tiene que ver en cómo te ves.

De aquí que saquen aquello de…

Escribe en una lista cómo te ven los demás.

La autoestima está relacionada con el autoconcepto. Y este debe de ser positivo para que te atrevas a hacer cosas en tu vida. A acercarte a personas y trabajos que realmente te llenen como persona.

 

2# Determina tus relaciones.

¿Tu vida está rodeada de alguna persona tóxica?

Entonces es que no te quieres demasiado. Porque si te quieres, vas a saber poner un límite sano. 

Y no te vas a sentir culpable por ello porque entiendes la importancia de proteger y cuidar tu bienestar.

Así que te invito ahora mismo a hacer esta reflexión:

 

¿Hay alguna persona tóxica actualmente en mi vida?

¿Le he puesto, o puedo ponerle algún límite de alguna manera?

Si respondes que sí, entonces concreta cómo y cuándo lo harás.

 

Recuerda que AHORA MISMO, siempre es el mejor momento.

 

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3# Vas a llenar tu vida de buenas oportunidades

 

Si sabes quererte y valorarte tal y como mereces, no solo vas a reunirte con personas que aporten cosas buenas en tu vida, que te hagan sentir bien.

Si no que también te vas a atrever a apuntar hacía nuevas propuestas laborales, siempre vas a tener un plan divertido para hacer con tus amigos y familia.

Y sobretodo, siempre vas a sorprenderte a ti misma haciendo cosas nuevas. Porque sabes que tu potencial es ilimitado, y te das derecho a conocerlo.

Puedes inspirarte leyendo Lo que significa amarse a uno mismo.

 

¿Cómo podemos saber si vamos mal de autoestima?

 

Tienes varias opciones.

  • ¿Qué crees tú? ¿Te falta autoestima?
  • ¿Qué te dicen los demás? ¿Te ven segura o insegura?
  • Haz el TEST DE AUTOESTIMA de mi curso gratuito.
  • Examina tu historia (voy a acompañarte a hacerlo a continuación).

 

¿Tuviste autoestima de niña?

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Para saber esto, a parte de recordar cómo te sentías de niña, si te sentías segura o no. Es muy importante pensar en cómo te trataba la familia.

Construimos la autoestima en nuestros primeros meses de vida según como nos tratan los demás.

Así que ten en cuenta si…

 

  • ¿Te abrazaban y acariciaban a menudo tus padres?
  • ¿Qué cosas te decían de pequeña tus padres y familiares cercanos?
  • ¿Cómo era el tono de voz de estas personas? Chillaban mucho, hablaban tranquilos, se escuchaban unos a otros…
  • ¿Te explicaban las cosas después de decirte no o regañarte?

 

Esta manera de hacer de cada madre y padre, colaborará o no a formar una buena autoestima.

Puedes ir tomando nota (mental o escrita) de aquellas cosas que sí te han funcionado para potenciarlas.

También de las que no te han ayudado, porqué así podrás ofrecértelas a ti misma a partir de ahora.

 

Ahora tienes la oportunidad de buscar, encontrar y darte todo lo que necesitas. Clic para tuitear

 

Si tienes hijos, tal vez te interesa mirar ¿Cómo aumentar la autoestima de tus hijos?

 

¿Y en plena adolescencia?

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En la adolescencia sigue siendo importante el papel de los padres.

En esta etapa de la vida, ¿te dejaban decidir por ti misma? 

 

La adolescencia es el momento de la vida en el que empezamos a formar nuestra personalidad, nos posicionamos, escogemos.

 

Empezamos a saber qué sí y que no queremos.

Por lo que es importante que se pueda expresar esta rebeldía y pueda ser llevada con equilibrio en el entorno familiar. Donde hayan unas normas pero que también sean flexibles y con sentido.

 

¿Qué tal la autoestima en la joventud?

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En la adolescencia algunas decisiones estaban en tus manos. En la juventud, TODO debes poder escogerlo tú.

Otra cosa es que pidas o te den consejo, que sepas escuchar y aprender de los demás… Pero la decisión final está en tus manos.

Es el momento de la vida en el que coges toda la responsabilidad, y esto comporta también encargarte tú solita de hacer lo que haga falta para SER FELIZ.

Sin excusas. No importa lo que te hayan ayudado o abandonado. El mucho o poco dinero que tengáis. 

Es el momento de trazar el planning de tus objetivos y aventuras. 

Más que un momento de determinar lo que vas a hacer el resto de tu vida. Es momento de explorar para poder decidir mejor.

 

La autoestima en la vida adulta es larga

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Si en la juventud es importante, en la vida adulta es imprescindible que seas totalmente autónoma. Que estés donde quiera que estés ahora porque has podido escoger y estás segura.

El concepto de autonomía es muy importante para la autoestima. Ya que si no, no compruebas que puedes ser LIBRE, que puedes tomar decisiones y acertar. Que también puedes equivocarte y sabes corregir.

La autoestima no se crea porque todas las cosas en la vida te vayan bien.

La autoestima es fuerte cuando te tratas bien aunque todo vaya mal. Clic para tuitear

 

Autoestima en la vejez, un imprescindible bastón

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En la vejez a menudo ya no se pueden hacer muchas de las cosas que hacías de más joven. 

Muchas otras no las puedes empezar a hacer.

El cuerpo y el aspecto están más deteriorados.

Por lo que los puntos más fuertes que tienes en la vejez, son la sabiduría y el amor.

La sabiduría te llevará a cuidarte, y cuidarte, a amarte a ti y a los demás de la mejor manera posible.

Creo profundamente que venimos a la vida a aprender a amar. Lo aprendemos en cada momento de nuestra vida, pero para mi la etapa por excelencia es la vejez.

¿Por qué?

Porque es un momento en el que ya no te relacionas mediante el EGO. Ya sabes que vas a morir pronto, así que solo quieres morir con dignidad, vivir con la máxima calidad de vida el tiempo que te queda. Esto sería amor propio.

Pero también quieres dejarle algo bueno al mundo. Quieres que los demás vivan mejor que tú. Por lo que también cuidas de los demás, les explicas, compartes absolutamente todo lo que sabes sin guardarte nada. Esto es verdadero amor.

 

Conclusiones para quererte

 

En definitiva. No importa de donde vengas, importa mucho más a donde vas.

No importa que te hayan tratado bien o mal en la vida.

Así que, ¿Qué más da que tengas 18, 30 o 40 años? Estás muy a tiempo de quererte como mereces y darte a conocer al mundo con tu forma de SER auténtica.

Como ves, más que ejercicios, te hablo de planteamientos. Porque quiero ampliar tu conciencia sobre el amor propio, que te aventures a practicar la auto-observación y ofercerte las mejores oportunidades posibles.

Si ya estás mentalizada en hacer esta cambio de chip y empezar a vivir con amor propio, tal vez hoy es el momento ideal para unirte a mi curso gratuito de autoestima.

 

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Son 6 días para sentar una buena base de autoestima que luego desarrollarás el resto de tu vida.

¿Estás preparada para quererte?

 

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Psicóloga clínica y de la salud. Ayudo a personas a conocer mejor su mente para vivir una vida equilibrada, y lo más importante, ser feliz. ¿Quieres expandir tu potencial? Si quieres sentirte mejor contigo mismo y mejorar también la calidad de tus relaciones empieza a entrenar tu mente accediendo al curso gratuito de autoestima ¡ATENCIÓN! No quererse mata.
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