Qué tipo de meditación mindfulness usar para curar la ansiedad
¡Hola valiente!
Si estás aquí, es porque ya estás buscando recursos para curar la ansiedad. Y esto, es lo más importante. Tu capacidad de transformación.
Hoy quiero hablarte específicamente, sobre qué tipo de meditación mindfulness usar para curar la ansiedad.
¿Qué es la meditación mindfulness?
A día de hoy, mindfulness es la manera moderna de llamar a la meditación. Ya que hay muchas técnicas de meditación.
Normalmente las técnicas de meditación escogidas para dar a conocer, e incluso comercializar la meditación, suelen ser técnicas conocidas también de atención plena.
Si quieres saber más a fondo qué es el mindfulness, aquí tienes la guía definitiva para saber qué es el mindfulness.
La meditación mindfulness como medicina para la ansiedad
Como psicóloga no considero que solamente practicar meditación mindfulness sea suficiente para gestionar o curar la ansiedad. Más bien, creo que es un buen recurso, y por su puesto, ayuda a gestionar la ansiedad.
Sin embargo, considero que hacen falta muchas más cosas para gestionar y curar la ansiedad. Como…
- Hacer terapia o Shadow Work (Trabajar tus sombras).
- Practicar deporte.
- Asumir nuevos retos.
- Dormir bien.
- Aprender a relajarse y descansar.
- Eliminar y reducir factores de estrés.
Sin embargo, si se combinan todas o varias de estas cosas, con la meditación mindfulness, desde luego que la mejora es notable y rápida.
3 meditaciones para la ansiedad
Puedes hacer estas meditaciones…
- Al levantarte.
- Cuando vas a dormir.
- En cualquier otro momento que tengas de tranquilidad.
- Cuando te pongas nervioso/a, te sientas acelerado o acelerada…
Te invito a convertirlo en un hábito para tu vida.
1# Respiración Yógica
Esta es una meditación que consiste simplemente, en respirar profundo desde la barriga, pasando por las costillas, hasta llegar al pecho.
Respirar profundamente tiene muchos beneficios físicos, emocionales y mentales.
El más importante de ellos, es que la respiración profunda calma totalmente la ansiedad y ayuda a disiparla a través de la perspectiva y entendimiento que nos proporciona.
Aquí he grabado la meditación para que puedas seguirla a tu ritmo:
2# Meditación guiada de consciencia corporal
Cuando hay ansiedad, suele haber mucha atención en la mente.
Costando conectar con el cuerpo y las emociones. Especialmente las positivas.
Por este motivo, otra potente meditación mindfulness que recomiendo es la meditación guiada de consciencia corporal.
Aquí la tienes:
3# Meditación guiada para entrenar tus emociones
En esta siguiente meditación para la ansiedad, aprenderás a conectar con cada una de tus emociones. Aprendiendo a liberar el malestar de cada una de ellas de forma saludable y directa. Sin necesidad de estancar las emociones o generar somatizaciones que enferman y bloquean el cuerpo.
Liberando.
Sanándo de dentro a fuera…
Test de ansiedad online gratis & Clases de meditación mindfulness
Antes de despedirme. Quiero ofercerte la opción de…
- Realizar gratis el test de ansiedad. En caso que sea algo que te preocupe.
- O de conectar con las clases presenciales en Manresa de Meditación Mindfulness.
- Si estás online, igual te apetece este encuentro de Bhakti & Movement cada luna nueva y llena.
Ahora sí, con cariño, me despido…
Yaiza.
Psicóloga especializada en Gestión de la Ansiedad y Autoconocimiento para recuperar la plenitud en tu vida y disfrutar más de la vida con los tuyos.
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¡Nos vemos dentro!
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