Cómo saber si tengo ansiedad por el trabajo: Burnout

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¡Hola valiente!

Hoy voy a hablar sobre la ansiedad en el trabajo, llamado específicamente Burnout.

Vamos a ver qué factores influyen, síntomas y tratamientos.

Ansiedad por el trabajo: Qué es el Burnout

La ansiedad por el trabajo, o Burnout, tiene que ver con el malestar psicoemocional que se siente, solamente en el área del trabajo.

Es decir, si no estás trabajando o pensando en el trabajo, no sientes ansiedad.

Es un malestar específico. La persona no se siente mal en las otras areas de la vida.

A qué se debe la ansiedad por el trabajo o Burnout

Este es un tema muy específico que hay que revisar en tu caso particular.

Una persona con ansiedad por el trabajo o Burnout puede tenerla por muchas razones diferenes:

Porque trabajas muchas horas.
No te gusta el trabajo que haces.
Estás incómodo o incómoda con tus compañeros o ha habído algún conflicto.
Puedes sentirte en desacuerdo con el jefe, la filosofía o valores de la empresa.
Igual tienes un problema de salud o una situación externa al trabajo que requiere mucha energía de ti, y entonces ahora seguir con el trabajo es más difícil.
Tener hijos, familiares a cargo, discusiones o problemas de pareja, también pueden influir indirectamente en el trabajo.
Tal vez quieres dedicarte a otra cosa.

Como ves, que tengas ansiedad en el trabajo, puede tener causas muy diferentes para cada persona, y hay que analizar bien en cada caso.

Los síntomas del burnout

A menudo, como psicóloga, me encuentro que los paciente sufren de:

Dificultad para dormir. Con mucha rumiación sobre el trabajo.
Dedican gran parte del día al trabajo.
Se ponen muy nerviosos o nerviosas cuando piensan o tiene que ir a trabajar.
Durante la jornada laboral uno se siente tenso, nervioso, alterado…

Normalmente, el entorno cercano a una persona que sufre ansiedad por el trabajo o Burnout, también siente que ésta, está ausente. Con dificultades para disfrutar el momento.

Cómo sanar el burnout

Mi trabajo como psicóloga es el de acompañarte a entender, qué te dice, en tu caso, el Burnout.

¿Es que es un tema con los compañeros o compañeras?
¿Quieres dedicarte a otra cosa?
¿Seguir con el mismo trabajo pero poder dedicar menos horas o involucrarte menos?

Hay que descubrir primero, dentro de lo que se pueda, por qué a ti, ahora te pone nervioso o nerviosa el trabajo.

A veces, es muy fácil saber el motivo, otras veces, requiere reflexión. Ya que a veces puedo tener creencias limitantes ocultas como…

«No valgo para este trabajo»
«Es demasiado trabajo»
«Voy a fallar»
» No me da tiempo a terminar todo»
«¿Para qué estoy haciendo esto?»

Como ves, para sanarte, lo primero es que puedas parar a escucharte, observarte y reflexionar sobre la ansiedad, preocupación y miedos relacionados con el trabajo, el dinero o la profesión.

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Si por otro lado, quieres revisar qué pasa en tu situación en concreto, si tienes ansiedad o no, por qué o cómo solucionarlo de la mejor forma en tu caso, puedes ponerte en contacto para una sesión presencial en Manresa (Barcelona, España) o online.

¡Un fuerte abrazo!

Yaiza Leal

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