anorexia bulima obesidad

¿Sabes cómo ayudar al niño con TDAH con la alimentación?

La alimentación, un factor clave para el TDAH

 

Son distintos aspectos los que impulsan las conductas hiperactivas y los desajustes sociales o emocionales que puede sufrir el niño con TDAH.

En este artículo quiero hacer hincapié en la ALIMENTACIÓN, puesto que este es un recurso básico y esencial al alcance de todas las familias.

Sobretodo aquellas que vivan con niños diagnosticados con Déficit de Atención con o sin hiperactividad.

 

¿Cómo puedes ayudar al niño TDAH con la alimentación?

 


– Enriquecer la dieta con ácidos grasos Omega-3 y Omega-6.

Estos ácidos son muy beneficiosos para el cerebro, y puesto que nuestro sistema no los genera propiamente, debemos tomarlos de forma externa.

Pueden comprarse capsulas para asegurarse de que el niño absorbe la cantidad necesaria o bien consumir alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3 y Omega-6.

Ejemplos:  las sardinas, el atún, las semillas de lino,  las nueces o la calabaza.


– Comer alimentos ricos en triptófano. 

Esta substancia ayuda a la secreción de serotonina, uno de los transmisores neuronales relacionados estrechamente con el sueño y el estado anímico.

Ejemplos: Alimentos ricos en triptófano los encontramos en alimentos como el pollo, leche, nueces o sésamo.


– Tomar zinc y vitamina B6.

Estas dos substancias ayudan a la sintetización de la serotonina junto con el triptófano.

Ejemplos: Encontramos altas cantidades de zinc y vitamina B6 en alimentos como el paté, mariscos, cereales, carnes rojas o pollo.


Evitar alimentos azucarados y refrescos tales como la coca-cola, Fanta, bollería para desayunar o merendar, chucherías, etcétera.

En vez de tomar refrescos se recomienda beber agua y zumos naturales de distintas frutas y vegetales frescos.


Estos son los apuntes principales y más básicos que vale la pena incorporar en la alimentación infantil, y sobretodo en casos en los que existe algún tipo de trastorno como es el del TDAH.

De hecho, es uno de los puntos importantes de las entrevistas que realizo en la consulta debido a la estrecha relación que existe entre la alimentación y el estado de ánimo.


 

Aquí encontrarás una guía para padres y educadores interesados en aprender estrategias para el TDAH.

¿Te ha gustado este artículo?

 

¡Ayúdame a difundir esta información en tus redes sociales!

¿Quieres aprender a sentirte mejor?

Entonces date de alta en mi newsletter.

3 comentarios

Trackbacks y pingbacks

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.