Todo lo que debes saber sobre el curso de meditación Vipassana de S. N. Goenka: Dónde y cómo hacerlo.

• ¡Hola valiente!

Hoy quiero compartir contigo mi opinión, experiencias y recomendaciones como psicóloga yogini sobre el retiro Vipassana.

Ojalá esta guía para el vipassana sea realmente útil para ti.

 

¿Qué es el Vipassana?

 

El Vipassana es un retiro de 12 días, de los cuales 10 son en silencio, dirigida en varios centros de meditación en todo el mundo por el maestro de meditación S. N. Goenka.

No te confundas con centros o cursos de meditación privados que te cobren por realizar el curso de meditación Vipassana…

EL CURSO DE MEDITACIÓN VIPASSANA ES DE 12 DÍAS Y ES TOTALMENTE GRATUITO FUNCIONANDO A TRAVÉS DE DONACIONES Y VOLUNTARIADOS.

Pues llevo tiempo como psicóloga yogini viajando por el mundo y observando, conociendo distintos tipos de escuelas y profesores de yoga, meditación, coaching, crecimiento personal y espiritual… Y algo que me sorprendió mucho, me parece falso, un fraude, un timo y una falta de respeto a la técnica de meditación y maestros de Vipassana, que realizan cursos llamados Vipassana pero de menos días o donde te hacen pagar un precio obligatorio.

NO. Por favor, nunca caigas en un fraude o no apoyes cursos de Vipassana falsos que no tienen nada que ver con los cursos originales y gratuitos dirigidos a día de hoy, en el año 2022, por el maestro de meditación S. N. Goenka.

 

 

¿Quién es el maestro o gurú del retiro Vipassana? S. N. Goenka

 

Satya Narayana Goenka, fue un maestro indio de meditación Vipassanā.

Nacido en Birmania en una familia de negocios india, se mudó a la India en 1969 y comenzó a enseñar meditación.

Su enseñanza enfatizaba que el camino de Buda hacia la liberación era de carácter no sectario, universal y científico.

Se convirtió en un maestro influyente y desempeñó un papel importante en el establecimiento de centros de meditación Vipassana no comerciales en todo el mundo.

El Gobierno de la India le otorgó el Padma Bhushan en 2012, un premio otorgado por servicios distinguidos de alto nivel.

 

 

¿Para quién es el retiro Vipassana?

 

Cualquier persona puede hacer el retiro de meditación Vipassana, sin embargo, tras mi experiencia como psicologa y profesora de yoga, considero que el retiro Vipassana es genial si…

 

– Ya estás acostumbrado a meditar o a realizar yoga.

– Has realizado algún tipo de terapia de crecimiento personal.

– Ya estás acostumbrado a darte tiempo libre y vacaciones para ti. Ya que pasar de una vida muy ocupada o activa a, de repente, 10 días de quietud y silencio total pueden ser realmente experiencias muy contrastantes.

 

Del mismo modo, desde el retiro de meditación Vipassana NO SE RECOMIENDA hacer el curso si…

– Hay diagnósticos o malestar psicoemocional tal y como ansiedad, depresión, fobias u otras

 

 

Bajo mi punto de vista como psicóloga yogini, no considero que el curso de vipassana sea para sanar cuando estamos sufriendo mucha sintomatología o malestar emocional.

Hace falta estar bastante sano para poder vivir bien la meditación vipassana, y así, poder profundizar en tu sadhana o vida espiritual adquierndo nuevas técnicas de meditación.

 

 

 

 

¿Qué se necesita para hacer el retiro Vipassana?

 

Realmente no se necesita nada especial para hacer el curso de meditación Vipassana.  De hecho, ni si quiera necesitas haber meditado antes, a pesar de que personalmente cono psicóloga, sí que me parece interesante.

Lo único que necesitas para hacer el retiro de meditación Vipassana es…

– Tener claro que si vas, lo suyo es acabarlo desde el principio al final.

– Ríndete a la experiencia, independiente de lo que pase, de que a veces te agobies, llores, te canses… Permítete simplemente observar todas tus fluctuaciones internas sin necesidad de hacer nada. Tan solo sé.

– Realiza todo lo que necescites o sientas que sea importante antes y después de tu retiro de meditación Vipassana para no tener que preocuparte por nada.

– Después del retiro, mi experiencia fue que estaba muy feliz por el conjunto de la experiencia, pero también mucho más sensible.

 

Y aquí habla ya de serie una persona altamente sensible (PAS), por lo que es interesante preparar un poco el entorno y tu programa después del retiro para asegurar que nada te estrese, dentro de lo posible, y que así, puedas disfrutar la sensibilidad del retiro de buena manera.

 

 

¿Dónde puedo hacer retiro Vipassana?

 

En España, ha día de hoy, hayd 2 centros de meditación donde puedes realizar el retiro Vipassana.

Uno en Cataluña, en la zona del Montseny y otra en Ávila.

Sin embargo, S. N. Goenka ayudó a construir centros de meditación gratuitos por todo el mundo.

A continuación te dejo la web de cada uno de los centros de meditación Vipassana:

 

• Centro de meditación de Ávila: Dhamma Sacca
• Centro en Cataluña: Dhamma Neru
• Página general de cursos Vipassana

 

En todos los centros de meditación la enseñanza es la misma, por lo que escoge en función de tu comodidad y cercanía.

 

 

¿Cómo inscribirme al retiro Vipassana?

 

Debes inscribirte con bastante anticipación a los retiros de meditación Vipassana, ya que en los centros de España, suele haber lista de espera, especialmente para mujeres.

Para hacer la inscripción debes acudir a la página web del centro de meditación Vipassana correspondiente y revisar las próximas fechas de retiros.

A menudo no solo ponen la fecha de cuándo va a ser el siguiente retiro si no también del día en el que abrirán la fecha de inscripción.

Me acuerdo que en mi caso tuve que esperar varios meses hasta lograr entrar en un retiro Vipassana. Y la última vez decidí levantarme temprano y a las 6 o 7 de la mañana del día de inscripción hacerlo lo más rápido posible.

 

¿Qué pasa si me agobio durante el retiro Vipassana?

 

Bueno, de hecho, agobiarte, es algo que probablemente, en un momento u otro, pasará.

La pregunta es: Qué te apetece hacer con el agobio?

– Trascenderlo mediante la meditación.

– Irte a casa y abandonar el retiro.

– Hechar leña al fuego o proyectar tu malestar hacía el profesor de meditación o compañeros.

Todas las opciones son válidas, ahora está en tus manos.

 

¿Qué recomendaciones seguir después del retiro Vipassana?

 

Los profesores de meditación te darán las instrucciones a seguir tras terminar el curso de meditación Vipassana.

Sin embargo, puede ayudarte también…

– Seguir descansando unos días más tras terminar el retiro para adaptrarte poco a poco de nuevo a la vida social.

– Crear un espacio de meditación en tu casa donde puedas seguir con la práctica.

– Seguir comiendo dieta vegetariana o ligera

Tal vez durante tu retiro Vipassana llegas a ciertas conclusiones de tu vida, animándote a hacer algunos cambios en tu vida.

 

¿Tienes preguntas sobre el retiro o quieres compartir tu experiencia?

 

Cada experiencia en el retiro de meditación Vipassana es diferente, y lo mejor, es no pensar mucho antes de acudir.

Pero si tienes cualquier duda que no haya respondido, por favor, siéntete libre de escribir en los comentarios.

Siempre es un placer ayudarte.

 

Recuerda que con el test gratuito de ansiedad obtienes mi iniciación a la meditación mindfulness como regalo

 

A continuación puedes medir tu nivel de ansiedad con el test online gratuito y accede a mi meditación mindfulness gratis.

–> Realizar ahora el Test de Ansiedad Online (Gratuito).