Qué hacer cuando me siento solo o sola

Namasté!

Hoy vamos a hablar sobre qué hacer cuando me siento solo o sola.

Muchas personas se sienten así y es uno de los motivos de consulta más comunes que me encuentro como psicóloga en mi centro de Manresa.

Por lo que hoy, vamos a hablar sobre cómo sanar la soledad…

Vivimos en una sociedad muy independiente

Antes de entrar en cómo gestionar la soledad desde tu mundo interior.

Es verdad, que el contexto social ha cambiado.

Antes, la mayoría de personas vivían rodeadas de la familia en una misma casa.

Ahora, cada uno, tiene su casa. Y a veces, incluso se vive completamente solo en una de ellas.

De todos modos, cabe aclarar que para sentirse solo o sola no se necesita estar solo. Puedes sentirte solo o sola estando en compañía de la pareja, de amistades, compañeros o família.

Trabajamos mucho y estamos muy ocupados

Por otro lado, teniendo en cuenta otro punto de nuestra sociedad moderna. Igual que antes se estilaba más poner las sillas en la puerta de la casa para hablar con las vecinas, ver los niños jugar y hacer «radiopatio» en la calle, ahora uno, casi no conoce a los vecinos y solo sale a la calle para hacer cosas. No para estar ahí.

Todo es organizado

Este ritmo de vida, tan organizado, donde se tiene que tener un planning y motivos para hacer cualquier cosa en vez de actuar desde la curiosidad, la espontanedad y la abertura a nuevas situaciones, como por ejemplo, simplemente sentarte en un banco en la calle y observar la gente o el paisaje, hace que nos vayamos encerrando en nosotros mismos y perdemos posibilidades de conectar con otras personas.

Qué hago cuando me siento solo o sola

Es muy importante, observar qué haces cuando te sientes solo o sola:

• ¿Llamas a alguien?
• ¿Te entretienes con el móvil o alguna pantalla digital?
• ¿Vas a dar un paseo?
• ¿Organizas la próxima quedada con alguien?
• ¿Te hechas una siesta?
• ¿Haces algo que te gusta?

Observa cómo respondes al sentimiento de soledad. Y cómo lo estás gestionando a día de hoy.

Cómo sanar el sentimiento de soledad

Ahora sí, vamos a entrar en detalles de qué hacer cuando te sientes solo o sola.

No es la solución última, son ideas con las que suelo trabajar cómo psicóloga en mis terapias en Manresa y online. Pero sí espero que puedan ayudarte a inspirar para sanar el sentimiento de soledad.

1# Anliza en qué momentos te sientes solo o sola

Saber en qué tipo de momentos o situaciones te sientes solo o sola, va a ayudar a ver qué tipo de estrategia necesitas tú para sentirte feliz.

Por ejemplo…

• ¿Te sientes solo o sola los domingos?
• ¿Al terminar el día después de trabajar?
• ¿Los días que tienes fiesta?
• ¿Cuando estás con ciertas personas?
• ¿Cuando se da algún tipo de conversación?

Tener en cuenta donde te sientes solo o sola te ayudará a ver qué podría ayudarte a sentirte mejor.

2# Escríbelo y pon, cómo te gustaría compartir con otras personas

Escribir cómo te sientes en los momentos donde te sientes solo o sola, y escribir, cómo y con quién te gustaría compartir ese momento, va a ayudarte a poder enfocarte en qué situaciones sociales quieres vivir a partir de ahora.

3# Empieza a crear un plan de acción social

Al saber en qué momentos te sientes solo, y tener claro, qué te gustaría hacer, entonces, puedes empezar a preparar ese tipo de plan para un momento futuro.

Por ejemplo, si te apetece rodearte con tus amistades en alguno de los momentos donde te sientes solo o sola, entonces, puedes empezar a preparar la siguiente quedada y ponerte en contacto con ellos.

Si no tienes pareja, ni tampoco amsitades con las que te sientas a gusto a día de hoy, una idea puede ser planear formas de conocer personas nuevas. Como por ejemplo, a través de algunas actividades.

4# Ten paciencia en el proceso de sanar la soledad

Sé que todas estas ideas para sanar la soledad requieren tiempo para integrarlas. Además, no alivian la soledad de inmediato. Pero si las vas practicando, sí que te vas a sentir solo o sola mucho menos rápido y va a ser menos frecuente.

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Yaiza Leal

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