escoger retiro espiritual yoga

[GUÍA] Todo lo que necesitas para escoger tu retiro espiritual de yoga

¿Alguna vez has pensado en hacer un retiro espiritual de yoga?

¿Sabes que existen muchos tipos?

A continuación te ayudo a escoger el mejor, y el más seguro para ti.

 

¿Qué es un retiro espiritual de yoga?

 

Un retiro consiste en pasar unos días en un lugar adecuado para el autoconocimiento.

Al fin y al cabo… 

Utilizar la palabra espiritual, quiere decir: Conócete a ti mismo. Clic para tuitear

Es por este motivo que necesitamos alejarnos de la sociedad y de tu rutina habitual, para potenciar este estudio y observación personal.

Cuando hablamos de un retiro espiritual de yoga, nos referimos a que una de las principales herramientas o vía de conocimiento personal, es el yoga.

Esto no significa que vas a estar todo el día boca abajo haciendo posturas. Para nada, el yoga tiene que ver con…

  • Aprender a respirar correctamente.
  • Conocer cómo funciona tu cuerpo.
  • Escuchar tu voz interior.
  • Observar el caos de tu mente y aprender a calmarlo.
  • Seleccionar una alimentación más nutritiva y consciente.
  • Mejorar tu autoestima y seguridad personal.
  • Amar desde la libertad y el respeto a tus relaciones.

Así que realmente un retiro espiritual de yoga puede significar una profunda transformación personal que mejore todos los distintos aspectos de tu vida.

Si quieres saber qué más se hace en yoga, más allá de hacer posturas, puedes leer: El verdadero secreto que no te cuentan sobre el yoga. Conceptos para entender su profundo significado.

¿Cuántos días dura un retiro?

 

Depende del retiro que escojas y tu objetivo. Hablaremos más adelante de esto para ayudarte a escoger el retiro más indicado para ti.

Sin embargo, para orientarte. Hay retiros desde…

  • Un fin de semana (3 días y dos noches)
  • 5-7 días.
  • 7-15 días.
  • Un mes.
  • Tres meses.
  • Un año.
  • Y tres años.

Sí, has leído bien. Existen retiros de 3 años.

Sin embargo, no creo que sea el que estás buscando. 

Normalmente este tipo de retiros tan largos están relacionados con la tradición budista y suelen realizarse por personas que aspiran a convertirse en lamas o monjes budistas.

Es una opción.

Sin embargo, si nunca has hecho un retiro espiritual. Mi primer consejo es haz un retiro entre un fin de semana o dos semanas.

 

¿Cómo funciona un retiro espiritual de yoga?

 

Como habrás visto, hay muchos tipos de retiros. 

  • Retiros de meditación.
  • Retiros budistas.
  • Retiros espirituales.
  • Retiros de bienestar.
  • Retiros detox.
  • Retiros católicos o religiosos.
  • Y retiros de yoga.

En este caso, vamos a concentrarnos en los retiros de yoga, que son de los más famosos en España. (Y en otros lugares, como la India, por su puesto).

En un retiro espiritual de yoga, una de las características es que hay clases de yoga diariamente. Normalmente como mínimo dos veces al día.

¿Y qué haces el resto del tiempo?

Pues seguir trabajando en tu observación y crecimiento personal de distintas maneras:

  • Practicar distintos tipos de meditación. Como puede ser anapana o pranayama.
  • Bailar. La danza también nos ayuda a conocer nuestro cuerpo.
  • Potenciar el contacto con la naturaleza.
  • Realizar dinámicas de grupo.
  • Excursiones.
  • Cocinar o comer alimentos saludables. Normalmente en los retiros de yoga se suele comer comida vegetariana. Esto tiene que ver con el primer precepto del yoga, ahimsa. El cual considera que hay que amar a todos los seres como parte de la unidad que formamos.
  • Clases de filosofía yogui, ayurveda o budista.

Normalmente siempre puedes ver el programa con antelación.

Lo que te adelanto es que como muy tarde a las 8h ya estarás realizando alguna de estas actividades hasta finalizar el día.

 

¿Cuáles son los retiros más famosos en España?

 

A pesar de que en España todavía no es tan común que cualquier persona realice un retiro espiritual. Como por ejemplo suele ser en muchos países asiáticos, como en Tailandia. Donde “un buen marido” realiza un retiro de meditación cada 5 años para purificar su mente.

En Tailandia, “un buen marido” realiza un retiro de meditación cada 5 años para purificar su mente.

Sin embargo, se realizan cada vez más retiros. Como por ejemplo:

 

El famoso retiro de meditación Vipassana.

 

Para mí es el mejor retiro que puedes hacer si quieres aprender a meditar. Así como conocer cómo funciona verdaderamente tu mente. 

Consiste en un retiro de silencio de 12 días. El cual es gratuito y puedes ofrecer tu aportación según tu disposición y experiencia.

El retiro se basa en la auto-observación. Donde además hay charlas del maestro Goenka, siguiendo una de las 4 grandes tradiciones de budista tibetano.

Lo bueno de este retiro es que se realiza practicamente en todos los países todos los meses del año. Eso sí, ¡Hay una gran lista de espera!

Así que si quieres participar, mejor que lo mires con varios meses de antelación.

A continuación podrás conocer su programa y próximas inscripciones:

–> Información, horarios, programa e inscripciones para el retiro Vipassana.

 

Retiros de fin de semana

 

Después del retiro de meditación Vipassana, triunfan los retiros de fin de semana.

Como hemos visto antes, existen distintos tipos de retiro. En este caso, voy a concentrarme en los retiros espirituales de yoga y bienestar.

Voy a utilizar como ejemplo el propio retiro que organizo y realizo anualmente en julio en Barcelona, España. 

Experimentacción Retiro, se cataloga como…

  • Un retiro espiritual.
  • Centrado en potenciar el bienestar y la salud.
  • De yoga.
  • Meditación.
  • Crecimiento y superación personal.
  • En contacto con la naturaleza.

En este caso. A diferencia del retiro Vipassana, ni es un retiro de silencio, ni dura tantos días.

Es genial para hacer un acercamiento al yoga, la meditación. O simplemente dedicarte unos días de calidad para ti.

Además, al trabajar como psicóloga, siempre introduzco dinámicas de superación para ayudarte a:

  • Gestionar el estrés y la ansiedad.
  • Superar tus miedos.
  • Mejorar las habilidades sociales.
  • Ganar más confianza, autoestima y seguridad personal.

Se caracteriza por no ser un retiro “tan serio”. Ni vinculado a ninguna religión.

Aquí la religión es que aprendas a conocerte a ti mismo, conectes con más personas positivas. Con la naturaleza. Y sobretodo, que te lo pases bien.

Si quieres unirte al próximo Retiro Experimentacción puedes ver el programa completo y reservar tu entrada (con un descuento por anticipación) a continuación:

-> Conoce el Retiro Experimentacción, un retiro de fin de semana para conectar contigo y pasarlo bien.

 

¿Cómo escoger de forma segura mi retiro?

 

Escoger un retiro tiene que ver con tu objetivo, tu presupuesto y los días que tengas libre.

Básicamente, a nivel muuuy general. Y teniendo en cuenta que al final eres tú quién sabe lo que más necesitas, te recomiendo lo siguiente:

 

1#Si quieres aprender a meditar

 

Para una buena base de meditación. Si lo que quieres es dejar de preocuparte tanto por las cosas. O hacer un acercamiento a la filosofía o meditación budista. Directamente te digo:

Haz un retiro Vipassana.

2#Si quieres aprender yoga o profundizar

 

Entonces sí te recomiendo hacer un retiro de yoga. No importa si de fin de semana o más días.

En mi caso, el retiro que organizo es tanto para principiantes como para personas con nivel intermedio  o profesional.

 

3#Si quieres gestionar el estrés y la ansiedad 

 

Si es así, te recomiendo realizar un retiro organizado por un psicólogo o psicóloga. Ya que muchas veces se intenta gestionar el estrés y la ansiedad desde otras disciplinas. Que está muy bien, pero sin una buena base científica en el conocimiento de la mente a veces puede suponer contra indicaciones.

En mi caso, al estar especializada en el tratamiento avanzado de gestión de la ansiedad incluyo distintas dinámicas orientadas a superar la ansiedad, y sobretodo, a prevenirla.

Por lo que si te apetece compartir esta experiencia con nosotros, puedes unirte en:

Experimentacción Retiro.

 

4# Cuidado con los retiros espirituales religiosos

 

Como te he comentado. También hay retiros espirituales de carácter religioso. Ya sea:

  • Retiro católico.
  • Retiro islámico.
  • Retiro de tradiciones asiáticas.
  • Etc.

No soy muy fan de este tipo de retiros ya que no se basan solo en el conocimiento personal, si no también en adorar o seguir un Dios externo. Y a veces, incluso puede tratarse de una secta.

Es por este motivo que solo recomiendo retiros espirituales de yoga, meditación, bienestar o budistas.

Tal vez te estés preguntando, ¿Pero el budismo no es una religión?

Así está catalogado, a pesar de que ellos no se consideran una religión. Más bien una filosofía de vida.

En este caso sí recomiendo los retiros budistas ya que son los maestros mundiales de la meditación y siempre transmiten las enseñanzas con la máxima objetividad, sencillez y libertad posible. Es decir, no te piden dinero a cambio, ni que les sigas, etc.

Además, la ciencia a realizado numerosos estudios científicos con distintos tipos de meditación, lamas y monjes budistas. Comprobando la eficacia de dichas prácticas en numerosas ocasiones.

Vamos, que me fío totalmente de los budistas gracias a los resultados de paz y salud que muestran en sus propias vidas. Y también, por predecir mediante sabiduría lo que ya llamamos hechos científicos.

¿Qué necesito llevar a mi retiro?

 

Pues prácticamente lo mínimo.

Una de las gracias del retiro es la práctica del desapego.

Es decir, prescindir de la mayoría de objetos materiales, rutinas y relaciones.

Así que llévate lo mínimo. Y lo más sencillo.

Y por su puesto. Despídete de tu móvil.

 

¿Cuánto suele costar un retiro espiritual de yoga?

 

Hay retiros espirituales que son gratuitos, sin embargo, se te pide una colaboración como voluntario o una donación para poder cubrir los gastos de alojamiento, personal y alimentación.

Por otro lado, hay los retiros de pago. Aquí los precios puedes oscilar muchísimo. Depende de los días, el lugar, el profesor, las actividades, etc.

En mi caso, he decidido situar el Retiro Experimentacción en el segmento de retiro económico, entre los 197 y los 297€. Ya que considero que de esta forma cualquier persona puede acceder y beneficiarse de esta experiencia. 

 

¿Puedo ayudarte a resolver alguna pregunta más?

 

Espero haberte ayudado a resolver tus dudas sobre los retiros espirituales.

Si tienes cualquier otra duda, puedes escribir a continuación en los comentarios.

Y ya sabes, si te apetece compartir esta experiencia conmigo, puedes reservar tu plaza con un descuento por anticipación en Experimentacción.

¡Estaré feliz de vivir esta transformación contigo!

Un abrazo,

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