inteligencia emocional

Inteligencia emocional ¿Qué revelan las emociones?

Revela los secretos de la Inteligencia Emocional

 

Actualmente se habla mucho sobre la inteligencia emocional en varios ámbitos.

Dicen que es importante para conseguir el éxito empresarial, los nuevos programas de coaching la incorporan.

Comentan que todos debemos promover nuestra inteligencia emocional y que es fundamental que la enseñemos a los niños y niñas.

Hasta el famoso programa Redes le ha dedicado un programa entero, “Aprende a gestionar las emociones”. Pero…

 

¿En qué consiste exactamente la inteligencia emocional?

 

felicidad compasion y empatia

 

“La inteligencia emocional se considera como la capacidad para poder gestionar nuestras emociones y la de los demás de la forma más eficaz.”

Esta definición tan generalista incorpora las siguientes características:

  • Saber identificar y expresar nuestras emociones de una forma adaptada a nuestro entorno y circunstancias.
  • Saber identificar y empatizar con los sentimientos y emociones de las otras personas.
  • Aprender a gestionar nuestras emociones, de forma que nos aporten los mejores resultados posibles en nuestra vida.

 

¿Cuáles son las características de la Inteligencia Emocional?

 

Según el psicólogo Daniel Goleman, uno de los principales fundadores e investigador del concepto Inteligencia Emocional, explica que esta está compuesta por las 5 siguientes características:

 

1# AUTOCONCIENCIA

 

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 La autoconciencia es la habilidad de saber que estamos sintiendo en cada momento.

Parece algo lógico pero verdaderamente, no siempre estamos conectados con nuestras emociones, sí mucho más con nuestros pensamientos “¿Qué haré cuando termine de hacer esto?”.

Para conectar más con tus sentimientos te recomiendo los siguientes ejercicios:

 

  • Ponte una alarma dos veces durante el día. Cuando suene la alarma, pregúntate cómo estás. Espérate unos momentos antes de contestar. Quiero que experimentes a fondo las distintas emociones y sensaciones que hayan.
  • Escribe dos veces al día. Escribe sobre cómo te sientes. Delante de las personas, tu rutina, las cosas que has hecho o te gustaría hacer…
  • Para como mínimo una vez al día a hablar con alguien sobre cómo se siente. Después de escuhar a la otra persona, exprésate tu. ¡Pero no cuentes lo que has hecho durante el día! Cuenta cómo te sientes, que es muy distinto.

 

Un niño puede ir a un parque de atracciones. Aparentemente es algo muy divertido, pero sin embargo, el niño puede sentirse frustrado al no poder subir a todo lo que le gustaría. O enfadarse con su hermano o su madre. Y así, pasar un día horrible en un parque de atracciones. 

Por lo tanto, no es tan importante qué has hecho, si no cómo te sientes.

 

2#  LA REACCIÓN (MANEJO DE LAS EMOCIONES)

 

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 Se refiere a cómo reaccionamos ante los diferentes sucesos con los que nos encontramos a diario ¿Nos enfadamos? ¿Respiramos?

Recuerda que no importa que tengas la razón. Importa aportar algo de valor a la situación. Ser práctico.

Y sobretodo, importa cuidar las relaciones.

No es justo que hables mal a otra persona simplemente por una idea.

Piensa:

 

El respeto a las personas siempre va muy por encima de cualquier idea. Clic para tuitear

 

Así que obsérvate durante estos días. ¿Cómo reaccionas?

Ayúdate de un diario. 

Si en el ejercicio anterior has escogido escribir. Después de escribir cómo te has sentido durante el día, escribe cómo has reaccionado ante las distintas situaciones y retos que la vida te ha presentado.

 

3# MOTIVACIÓN

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 ¿Qué ganas tenemos de hacer las cosas? ¿Qué es lo que nos mueve?

A menudo para hacer las cosas, sobretodo las que nos cuestan, hemos de tener muy claros los objetivos.

 

¿Qué vas a ganar si ahora haces esto incómodo?

 

Algunos ejemplos son:

 

  • ¿Que voy a ganar si estoy 6 años de mi vida en la universidad estudiando?

Para alguien el conocimiento y el lugar de trabajo que sueña. Para otro perder el tiempo porque su misión está ayudando a aprender a esquiar a niños en los Alpes.

 

  • ¿Qué voy a ganar si estoy estas 8 horas trabajando aunque no me guste este trabajo?

Para alguien pagar las facturas, sentirse satisfecho y ganar estabilidad. Para otra persona entrar en depresión por abandonar completamente sus sueños.

 

¿Entiendes por donde voy? Sea como sea va a ser incómodo. Pero no es lo mismo que tu beneficio sea positivo para ti, a que creas que es una imposición.

Para disfrutar de la vida debes reconocer siempre qué estás aprendiendo, qué te está aportando. En definitiva, cuál es el beneficio de cada situación y momento de tu vida.

 

4#  EMPATÍA

 

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¿Sé cómo se siente el otro? ¿Se actuar de la mejor forma de acuerdo a la otra persona?

Tal y como te he hablado en El arte de hacer amigos ¿Cómo mejorar las habilidades sociales? La empatía es una de las características de estas personas que triunfan allá donde van.

La empatía es la capacidad de ponerse en los zapatos del otro. De hecho, es una da las formas más importantes que tenemos para aprender.

¿Te imaginas que debiéramos experimentarlo todo para aprender? 

¡Creceríamos muy lentos! No creo que llegáramos con éxito a un nivel de expertice solo por nuestra própia experiencia, sin ningúna referencia externia.

De hecho, no se ni si llegaríamos a los 50 años.

Por lo que es muy importante no solo ser empáticos para hacer sentir bien a la otra persona, si también para que nosotros podamos aprovechar la oportunidad de aprender del otro.

 

5#  HABILIDADES SOCIALES (LAS RELACIONES)

 

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¿Qué tal me manejo cuando quiero expresar o pedir algo? ¿Sé recibir bien las críticas?

Puedes profundizar más en este tema leyendo ¿Cómo ser más sociable?

Como habrás observado en la definición, la inteligencia emocional abarca un tema natural y fundamental en nosotros, las emociones.  

Si te has contestado alguna de las preguntas, te habrás dado cuenta de que no siempre es algo sencillo.

Pues a diferencia de otras inteligencias, como el famoso cociente intelectual, el cual a menudo relacionamos con el éxito académico, la inteligencia emocional, más bien se relaciona con la forma en la que nos adaptamos a la vida y la transformamos.

 


Consecuentemente, una gestión optimizada de nuestras emociones, se relaciona con el grado de nuestra satisfacción personal, éxito y felicidad.


 

Es por estas razones que actualmente, y cada vez más, se habla sobre inteligencia emocional, ya que parece que esta abarca las mejores herramientas que hayamos en nosotros mismos para alcanzar los mejores resultados en nuestras vidas.

 

¿Quieres aprender de verdad a gestionar tus emociones?

Si estás dispuesto a gestionar por fin tus emociones, te presento el curso de inteligencia emocional de mi amiga y psicóloga Ana Vico.

 

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En él aprenderás:

  • A entender mejor tus emociones.
  • No saltar a la primera. Saber expresar mejor tus necesidades y emociones.
  • Mejorar tu comunicación con los demás.
  • Prevenir sentirte desbordado o desbordada cuando no puedas más.

 

 

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psicologa coach mindfulness yaiza leal

 

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