Què és l’ansietat, símptomes, i com puc superar-la?

Una de les preguntes que més em fan com a psicóloga és la de….
Què és l’ansietat?

Què és de l’ansietat

Tots alguna vegada hem experimentat ansietat en alguna situació que hem catalogat com “perillosa”, amenaçant o trascendent per nosaltres, com pot ser una entrevista de feina, davant de l’espera d’una resposta important, etc.

Podem dir que l’ansietat en intensitat moderada i com a resposta coherent a un estímul és una cosa tant normal com la gana. En canvi, quan l’ansietat apareix en intensitat desproporcionada en relació a l’estímul que la provoca o en absència d’un estímul desencadenant estem parlant d’ansietat patológica.

I dins dels tipus d’ansietat patológica tenim;

Fòbia, ansietat generalitzada, atac de pànic, agorafobia o fòbia social, entra d’altres.

Com podem identificar l’ansietat?

Primer anem a observar què és el què passa al nostre organisme, per entendre’ns una mica millor.

Els símpotmes de l’ansietat es mostren:

Fisiològica:

Amb respostes corporals que tenen l’objectiu de facilitar l’actuació davant l’”amenaça” és la forma com l’organisme es prepara per actuar.

D’una banda l’organisme es prepara per actuar de forma activa:

– El cor batega mé ràpidament per enviar sang a la musculatura
– La sang abandona la digestió i s’acumula en la musculatura per reaccionar més ràpid
– La respiració s’accelera per enviar més oxígen als músculs.
– Els músculs es tensen .

Per altra banda, el cos també pot reaccionar de forma passiva:

– La sang abandona els músculs per quedar-nos quiets (ens quedem freds i blancs)
– La respiració es talla perquè no s’escolti
– La gola es tensa per fer emmudir (blogueig, tartamudeig, afonia)

Cognitives:

Quan percebem un estímul amenaçant les nostres capacitats cognitives es centren en l’atenció al possible perill, en l’estudi i planificació d’una acció per defensar-nos.

Conductuals:

Són les actuacions que decidim portar a terme per superar la situació:
– Fugir
– Afrontament

Els símptomes de l’ansietat?

Totes aquestes manifestacions es tradueixen en els símptomes tant fisiològics, cognitius i conductuals que ens són molt coneguts:

– Tics, tremolors, sudoració, dolor cervical, lumbar, etc.
– Taquicardias, tensió arterial alta a llarg termini.
– Estrenyiment, diarrea, mareixos, sensació d’ofegament. Faringitis crónica, etc.
– Falta de concentració, problemes de memoria, preocupació excessiva, apatía.
– Beure , menjar o dormir en excés. Insomni, etc

Potser algun d’aquests símptomes és conegut per tú?

L’ansietat patológica genera un estat d’inquietut constant, una sensació permanent d’amenaça que amb freqüència crea un estat d’inseguretat, de buidor i por a perdre el control.

Anem a lo més important que puc compartir com a psicóloga.

Hi ha molts recursos que ajuden a curar l’ansietat.

Avui, com a psicóloga, vull compartir amb tú els recursos més eficaços i naturals pel tractament de l’ansietat:



– Reconèixer i acceptar el malestar i l’ansietat. Identificant les situacions que ens generen aquests símptomes, adoptant una visió realista de la situació.

– Detectar i reprogramar els pensaments desadaptatius. Normalment emetem judicis del què ens passa, i solen ser judicis que afavoreixen l’ansietat i els hauriem de canviar per pensaments que ens empoderin.


– Respiració i/o relaxació. Aquestes tècniques ajuden a reduir l’activació fisiológica, i per tant les sensacions físiques associades a certes situacions.

Espero que et sigui d’ajuda!

Si vols convertir-te en la teva millor versió el teu canvi pot començar ara, i buscar un psicòleg especialitzat en ansietat és una manera rápida d’aconseguir-ho.

El test d’ansietat online gratuït pot ajudar

Uns dels recursos gratuïts que ofreim desde l’Institut Yaiza Leal és el test d’ansietat online gratuït, pots consultar-lo a continuació:

–> Test d’ansietat

Mònica Mas

Hola! Sóc Mònica Mas, psicòloga especialista en el creixement personal i reducció de l estrés a través de la compassió i mindfulness.